Пятница, 23.10.2020, 14:19 | Поддержать проект
Познавательный Интернет-журнал
"Умеха - мир самоделок"
Самоделки, советы, ответы,
кулинарные рецепты и статьи.

Всегда есть, что почитать!
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Главное меню
Основные рубрики
В мире животных [503]
Дела строительные [458]
Дизайн, интерьер [728]
Домашнему мастеру [2109]
Женсовет: рукоделие+ [992]
Здоровье, Красота [607]
Игры, игрушки [334]
Мебель [274]
Моделирование [272]
На кухне + Рецепты [926]
Народные промыслы [480]
Околокомпьютерное [142]
Оптика [73]
Работы с деревом [455]
Работы с металлом [250]
Радиолюбителям [235]
Свое хозяйство * [2013]
** Обустройство [443]
** Парники, Теплицы [52]
** Приспособления [242]
** Цветы, Флористика [260]
** Деревья, Кустарники [234]
** Овощи [161]
** Бахчевые [26]
** Бобовые [19]
** Зелень и Приправы [115]
** Грибы [24]
** Болезни и Вредители [132]
** Кладовая (Закрома) [233]
** Птицеводство [73]
** Животноводство [99]
** Пчеловодство [22]
** Водоём [24]
Сотовые телефоны [43]
Спорт, снаряды [279]
Статьи Владимира Мао [141]
Транспорт и около [406]
Туризм, рыбалка, охота [533]
Экономим [168]
Это интересно! [907]
Только кулинария [3755]
Утилизация в РФ [7]
Видеоподборка [7]
Рекламные статьи [1]
GA
 Сборник
Главная » Статьи » Спорт, снаряды

В категории материалов: 279
Показано материалов: 41-50
Страницы: « 1 2 3 4 5 6 7 ... 27 28 »

Сортировать по: Дате · Названию · Рейтингу · Комментариям · Просмотрам

О пользе хождения босикомСтупи,  мой товарищ, попробуй
И ты в холодок росы.
Сорви надоевшую обувь.
Пройдись по земле босым.
(Александр Яшин)

Физиология и методика использования таких естественных факторов природы, как солнце, воздух и вода, для укрепления здоровья изучены достаточно. Однако о пользе хождения босиком ни прочитать где-либо, ни узнать что-либо практически невозможно: ни в физическом воспитании, ни в домашнем быту оно почти не применяется.

Ходьба босиком, конечно, отнюдь не панацея. И даже не может претендовать на самостоятельность решения каких-либо задач физической культуры. Однако использование ее в общем комплексе гигиенического режима человека может оказать заметное влияние на его здоровье...

Здоровье, Красота | Просмотров: 639 | Author: В. Апарин, В. Крылов | Добавил: Mao | Дата: 20.10.2015 | Рейтинг: 5.0/1 | Комментарии (0)

Начинаем закалятьсяО пользе холода

Представим себе не столь уж редкую в северных широтах картину. Человек на льдине, оторвавшейся от берега. Он намок, одежда превратилась в ледяной панцирь. Ее бы надо снять и высушить на ветру и морозе. Способен ли выдержать человек такое испытание? Способен, если дух и тело закалены для жизни и работы в подобных суровых условиях. Но закаливание нужно нам не столько для борьбы и преодоления трудностей в экстремальных ситуациях, сколько для повседневной жизни, чтобы не хлюпать всю зиму носом, не бояться гриппа, сквозняков или озябших ног.

И вот что еще важно: закаливание оказывает сильное влияние на психику, воспитывает твердый характер, настойчивость, укрепляет волю, помогает бороться с неврозами (в последние годы ими страдает все больше и больше людей)...

Здоровье, Красота | Просмотров: 858 | Author: А. Колгушкин | Добавил: Mao | Дата: 20.10.2015 | Рейтинг: 5.0/1 | Комментарии (0)

Механизм закаливанияЗакаливание — это тренировка организма для повышения его устойчивости к неблагоприятным внешним условиям: низкой и высокой температуре воздуха, пониженному атмосферному давлению и т. д.

Для человека температура окружающей среды — один из важнейших факторов. Организм должен постоянно поддерживать тепловой баланс. В нашем теле непрерывно происходят окислительные процессы с освобождением энергии, которая в конечном счете превращается в тепловую и передается во внешнюю среду.

Процессы теплообразования и теплоотдачи регулируются системой терморегуляции. Она начинает действовать тогда, когда температура внешней среды отличается от температуры тела. При пониженной температуре внешней среды интенсивность обмена веществ увеличивается, тепла вырабатывается больше, поэтому организм не переохлаждается. Непроизвольные мышечные сокращения — дрожь — приводят к дополнительному образованию тепла...

Здоровье, Красота | Просмотров: 540 | Добавил: Mao | Дата: 20.10.2015 | Рейтинг: 5.0/1 | Комментарии (0)

Вместо отягощения - сопротивление мышцВ начале прошлого века среди любителей атлетики довольно популярными были упражнения на самосопротивление. По своему воздействию на мышцы они аналогичны упражнениям с отягощениями, с той лишь разницей, что роль последних играют сами мышцы. Например, если в упражнениях с отягощениями для развития двуглавой мышцы плеча (бицепса) нужно взять гантель или гирю и сгибать руку в локтевом суставе, то в данном случае накладывают ладонь на ладонь и, сгибая руку в локте, оказывают другой рукой сопротивление.

Системы упражнений на самосопротивление встречаются в книгах И. Мюллера «Моя система», Г. Гаккеншмидта «Путь к силе и здоровью», Э. Иттмана «Гимнастические упражнения в комнате», которые были изданы в начале прошлого века. Подобные упражнения использовали в тренировках многие атлеты и борцы прошлого...

Здоровье, Красота | Просмотров: 894 | Author: Ю. Шапошников | Добавил: Mao | Дата: 19.10.2015 | Рейтинг: 0.0/0 | Комментарии (0)

Атлетические забавыДля любители атлетической гимнастики хотим рассказать о силовых трюках, популярных среди силачей прошлого.

Проделайте интенсивную разминку, включив в нее упражнения для мышц и суставов, на которые будет приходиться основная нагрузка. Для первых занятий берите гири весом 16 кг. Летом занимайтесь на открытом воздухе, зимой — в спортивном зале, пользуясь гимнастическим матом.

1. Поставьте ноги на ширину плеч, гири поднимите к плечам, а затем вверх. Медленно разведите вытянутые руки в стороны до горизонтального положения (гири должны лежать на предплечьях). Через две-три секунды снова поднимите руки и опустите к
плечам. По мере тренированности пробуйте удерживать гири за дужку сверху. Этот силовой трюк пользовался особой популярностью...

Здоровье, Красота | Просмотров: 730 | Author: Ю. Шапошников | Добавил: Mao | Дата: 19.10.2015 | Рейтинг: 0.0/0 | Комментарии (0)

ХорнусО происхождении этой игры в Швейцарии рассказывают такую легенду.

Было это много лет назад... Однажды старый пастух занемог, и пришлось тогда его сыну, совсем юному, выгонять овец в горы. По пути на пастбище он заблудился. Долго плутал в горах, опустела котомка с едой, и огонь нечем развести...

И вот ночью услышал он волчий вой: стая серых разбойников окружила отару. Огоньки кровожадных глаз мелькали совсем рядом — волки готовились к нападению...

И тогда взмахнул юноша единственным своим оружием — кнутом и стал хлестать им светящиеся во тьме огоньки... До рассвета продолжалась битва человека со стаей, и, когда силы юноши были на исходе, волки отступили...

Игры, игрушки | Просмотров: 894 | Author: Ю. Бирюков | Добавил: Mao | Дата: 16.10.2015 | Рейтинг: 5.0/1 | Комментарии (0)

ТюрагаИгра, о которой мы рассказываем на этот раз, встречалась в свое время в том или ином виде в разных уголках нашей страны, но сегодня она сохранилась разве что в Удмуртии. Знаменитый путешественник и этнограф Г. Е. Верещагин еще в 1886 году отмечал особое пристрастие удмуртских подростков к играм с палками, жердями, щепками, чурками... Их было вокруг в достатке, ведь Удмуртия — край лесной. Игры с незатейливыми предметами, доступными каждому сельскому пареньку, развивали силу и ловкость, глазомер и координацию и, конечно, смекалку.

«Тюрага» — одна из них и в переводе на русский означает «Жаворонок». Почему стародавняя игра получила такое название, вы узнаете, познакомившись с правилами...

Игры, игрушки | Просмотров: 616 | Author: В. Денисов | Добавил: Mao | Дата: 16.10.2015 | Рейтинг: 5.0/2 | Комментарии (0)

Снежные городкиВ начале прошлого века эта игра была очень популярна в Скандинавии. Увлекались ею и наши мальчишки-северяне. В «снежные городки» нередко играли и взрослые — на праздниках, ярмарках.

Чем же нравилась им полузабытая ныне игра? Только меткие, быстрые и выносливые могли победить в ней. А эти качества ценились всегда.

«Снежные городки» — игра командная. Чаще всего состязались улица на улицу, семья на семью. Количество игроков в команде — по уговору, главное, чтобы поровну. Выбрав капитанов и судей, ребята помечали на снегу обычной печной золой дом, две крепости и кон (см. рис.). Площадку — ее размеры примерно 28х12м — как правило, не размечали...

Игры, игрушки | Просмотров: 525 | Author: В. Денисов | Добавил: Mao | Дата: 16.10.2015 | Рейтинг: 0.0/0 | Комментарии (0)

В лесу и на лесной полянеВо время отдыха на природе в воскресные дни полезно провести хорошую разминку. С помощью этих импровизированных спортивных снарядов можно выполнить разные упражнения общерезвивающего характера.

1. Встаньте на расстоянии шага спиной к дереву, руки вдоль туловища. Прогнитесь, поднимите руки вверх и коснитесь дерева пальцами — вдох. Вернитесь в исходное положение, опуская прямые руки через стороны вниз — выдох...

Здоровье, Красота | Просмотров: 689 | Author: Ю. Шапошников | Добавил: Mao | Дата: 09.10.2015 | Рейтинг: 5.0/1 | Комментарии (0)

Спортивное снаряжение бадминтонистаКак и большинство спортивных игр, бадминтон требует специального, хотя и нехитрого на первый взгляд инвентаря. Самое главное — это ракетка и волан. Лучшая из ракеток сконструирована еще в 1970-е годы. Спортсмены считают, что обладатель хорошей ракетки имеет пять очков форы в игре с равным соперником. Современные ракетки — легкие, эластичные и весьма прочные — делают из углепластика, новые модели сменяются на мировом рынке несколько раз за год. Как выбрать ракетку? Обхватите ее за рукоятку. Если большой и указательный пальцы соприкасаются, а рукоятка плотно лежит в руке — ракетка вам подходит. Струны ракетки боятся влаги. Если при игре часто трогать струны потными руками, то они быстро порвутся. Долговечность ракетки во многом зависит от того, как ее хранить — лучше всего держать ее в чехле...

Здоровье, Красота | Просмотров: 1054 | Author: А. Галицкий, В. Лифшиц | Добавил: Mao | Дата: 09.10.2015 | Рейтинг: 5.0/1 | Комментарии (0)

Автор-составитель © Владимир Мао
Поиск по сайту
Сейчас читают
Рассылка сайта
Подписаться на информационные рассылки сайта
GA
Enter
Логин:
Пароль:
География "Умехи"
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Зарегистрированных: 0


Проект "Умеха - мир самоделок" существует с 2005 года и с тех пор постоянно наполняется и совершенствуется. Основная доля документов, представленных на сайте материалов, предназначена для людей хозяйственных, интересующихся ведением собственного подсобного хозяйства, строительством, ремонтом и благоустроиством собственных домов, квартир или дачных участков.

У хорошего хозяина обязателно дожна быть своя мастерская и необходимые инструменты. К сожалению, не все станки по карману рядовому домашнему мастеру, с этой целью на сайте представлена большая коллекция чертежей и описаний самодельных токарных станков по дереву и металлу, а так же других инструментов и приспособлений для домашнего мастера.

Для людей занимающихся ведением своего личного подсобного хозяйства (ЛПХ) или фермерством, большая рубрика "Свое хозяйство" для удобства поделена на несколько узкотематических разделов, среди которых отдельными пунктами выделены такие темы, как парники и теплицы, цветы и флористика, деревья и кустарники, птицеводство и животноводство, пчеловодство и рыбоводство. Много статей опубликовано по теме "Сад и Огород".

Для любителей и любительниц кухонного искусства на сайте огранизована большая кулинарная рубрика. В ней Вы всегда найдете рецепты салатов, супов, закусок, напитков и экзотических блюд по своему вкусу. С недавних пор существует так же рубрика о красоте, здоровьи, правильном питании и здоровом образе жизни (ЗОЖ) вообще.

Работа в Интернете - этот вопрос нет-нет, да интересует Интернет-пользователей. Этот пробел я по-немногу наполняю своими силами и рассчитываю на помощь в этом деле добровольных авторов. Для этого на сайте так же имеется специальное место.

Для удобства посетителей из других стран на сайте работает онлайн переводчик на пять языков мира.

И это далеко не все возможности сайта "Умеха - мир самоделок".

  • Копирование материалов сайта возможно при условии прямой активной ссылки на сайт Познавательный Интернет-журнал "Умеха - мир самоделок"
    и обязательным указанием автора и источника материала, кроме материалов, где в конце явно указано на запрет копирования.
  • По всем вопросам вы можете обратиться к администратору сайта через форму обратной связи


    Яндекс.Метрика Финансовые вопрсы