Вторник, 25.07.2017, 07:33 | Donates
Познавательный Интернет-журнал
"Умеха - мир самоделок"
Самоделки, советы, ответы,
кулинарные рецепты и статьи.

Всегда есть, что почитать!
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
ActionTeaser.ru - тизерная реклама
Главное меню
Основные рубрики
В мире животных [501]
Дела строительные [457]
Дизайн, интерьер [729]
Домашнему мастеру [2106]
Женсовет: рукоделие+ [992]
Здоровье, Красота [601]
Игры, игрушки [373]
Мебель [274]
Моделирование [272]
На кухне + Рецепты [924]
Народные промыслы [480]
Околокомпьютерное [142]
Оптика [73]
Работы с деревом [453]
Работы с металлом [250]
Радиолюбителям [235]
Свое хозяйство * [2008]
** Обустройство [443]
** Парники, Теплицы [52]
** Приспособления [240]
** Цветы, Флористика [259]
** Деревья, Кустарники [234]
** Овощи [161]
** Бахчевые [26]
** Бобовые [19]
** Зелень и Приправы [115]
** Грибы [26]
** Болезни и Вредители [132]
** Кладовая (Закрома) [233]
** Птицеводство [72]
** Животноводство [98]
** Пчеловодство [22]
** Водоём [24]
Сотовые телефоны [43]
Спорт, снаряды [277]
Статьи Владимира Мао [141]
Транспорт и около [406]
Туризм, рыбалка, охота [532]
Экономим [167]
Это интересно! [905]
Только кулинария [3754]
Утилизация в РФ [7]
Видеоподборка [11]
Рекламные статьи [63]
BC
Новое время
Поиск часов (введите марку или модель
и нажмите Enter):
TK
 Сборник
Главная » Статьи » Здоровье, Красота

Клубничная диета от Кристины Добровольской
Клубничная диета от Кристины ДобровольскойКлубнику я обожаю. Она не только вкусная, но и имеет ряд полезных свойств: в качестве противомикробного препарата клубника используется для лечения воспалительных заболеваний носоглотки. Входящие в состав ягоды дубильные вещества укрепляют десны. Клубника оказывает антистрессовое действие и помогает поддерживать хорошее настроение: 150 г. ягод быстро нейтрализуют отрицательные эмоции. Она даже помогает обмену веществ и нормализует давление. Кроме того, на основе клубники есть диета, которая поможет избавится за 4 дня от 2-2.5 кг.
 
1-й день
 
Завтрак. Фруктовый салат (320 ккал)
 
Способ приготовления: 250 г клубники промыть, разрезать. Половину яблока помыть, удалить семена, нарезать кубиками. Половину банана очистить и нарезать кусочками. Фрукты смешать с 50 г натурального йогурта (1.5 % - ной жирности) и 1 ч. л. меда. Первая закуска. Клубничное молоко (100 ккал). Способ приготовления: из 100 г клубники приготовить пюре, добавить 50 мл минеральной воды (без газа), все перемешать.
 
Обед. Салат из клубники и спаржи (270 ккал)
 
Ингредиенты: 300 г белой спаржи. Соль, 150 г клубники, 100 г огурца, 1 ломтик грудки индейки, ½ ч. л. бульона в кубиках 1 ст.л. Лимонного сока, 1 ч.л. Оливкового масла, 10 г рубленой петрушки. 20 г кедровых орешков.
 
Способ приготовления: спаржу промыть, очистить, грубые концы удалить. Нарезать кусочками и варить 5-8 минут в подсоленной воде. Слить воду. Клубнику промыть, нарезать кружочками. Огурец очистить и разрезать вдоль на тонкие ломтики. Грудку индейки нарезать полосками. Спаржу клубнику, огурец и мясо разложить на тарелке. Для соуса смешать 6 ст. л. воды с бульоном, лимонным соком, оливковым маслом и петрушкой. Салат посолить соусом и посыпать кедровыми орешками.
 
Вторая закуска. Клубничный йогурт (130 ккал)
 
Способ приготовления: 150 г клубники промыть, почистить, в зависимости от величины ягод разрезать пополам на четверти. 75 г натурального йогурта (1.5 % - ной жирности) размешать с ½ ч. л. меда до однородной массы и полить фрукты, добавив 2 ст.л. Кукурузных хлопьев.
 
Ужин. Пикантный салат (330 ккал)
 
Ингредиенты: 300 г картофеля, ½ луковицы, ½ пучка листового сельдерея, 100 г клубники, 50 г нежирного творога, 50 г натурального йогурта (1.5 % - ной жирности) 5 г рубленой петрушки, 1 ч. л . лимонного сока, соль, перец.
 
Способ приготовления: картофель помыть и отварить в мундире. Лук очистить и мелко порубить. Листовой сельдерей тщательно промыть, мелко нарезать. Клубнику промыть, очистить и нарезать мелкими кубиками. Нежирный творог смешать с натуральным йогуртом, петрушкой и лимонным соком. Полученную массу приправить небольшим количеством соли и перца. Затем добавить лук, сельдерей и клубнику. Слить воду из-под картофеля и подать его вместе с творожно-клубничным кремом.
 
2-й день
 
Завтрак. Хлеб с клубникой (200 ккал)
 
Способ приготовления: 150 г клубники промыть, очистить, разрезать пополам. На 2 ломтика хлеба из муки грубого помола с семенами подсолнечника намазать 50 г творога (20% - ной жирности), сверху положить клубнику.
 
Первая закуска. Экзотический коктейль (130 ккал)
 
Способ приготовления: 150 г клубники промыть, очистить и приготовить пюре. Смешать с 50 г йогурта (1.5 % - ной жирности) и 100 мл ананасового сока.
 
Обед. Блинчики с клубникой (450 ккал)
 
Ингредиенты: 100 мл молока (1.5 % - ной жирности), 1 ч.л. меда, 1 яйцо, 50 г муки, щепотка соли, 200 г клубники, ½ ст.л. Лимонного сока, 1 ст. л. концентрированного яблочного сока, 50 г яблочного пюре, 10 мл яблочного сока.
 
Способ приготовления: молоко, мед и яйцо перемешать, постепенно добавляя муку с солью. Тесту дать постоять в течении 30 минут. Клубнику промыть и сбрызнуть лимонным соком. Из теста испечь на сковороде с антипригарным покрытием без добавления жира 2 тонких блинчика. Яблочное пюре слегка разогреть в маленькой посуде, добавит яблочный сок. Перемешать с клубникой. Разложить на блинчике и аккуратно сложить их в форме кульков.
 
Вторая закуска. Клубничная пахта (120 ккал)
 
Способ приготовления: 150 г клубники промыть и очистить. Приготовить из ягод пюре с добавлением 150 мл пахты и 1 ч.л. меда.
 
Ужин. Кочанный салат с клубникой (260 ккал)
 
Ингредиенты: 200 г кочанного салата, ½ стручка желтого сладкого перца, помидор, 100 г клубники, 30 г натурального йогурта (1.5 % - ной жирности),2 ст.л. Ложки нежирного творога, 15 г лимонного сока, 4 хрустящих хлебца.
 
Способ приготовления: салат очистить, промыть, измельчить. Стручковый сладкий перец промыть, удалить зернышки и нарезать полосками. Помидор промыть, нарезать дольками. Клубнику промыть. Очистить т нарезать кружочками. Йогурт, творог, лимонный сок и 1 ст. ложку воды перемешать. Соус приправить солью и перцем. Все тщательно перемешать и полить соусом. К блюду подать хрустящие хлебцы.
 
Наслаждаться ароматом клубники и извлекать пользу от ее употребления можно круглый год. Для этого лишь необходимо правильно заготовить клубнику, например, приготовить клубничный уксус.
 
Для приготовления 1 литра уксуса 250 г клубники промыть, очистить и слегка подавить. Залить 1 литра уксуса из белого вина. Разогреть до 40 градусов, перелить в бутылку и плотно закрыть. Через 14 дней процедить.
 
3-й день
 
Завтрак. Мюсли с клубникой (310 ккал)
 
Способ приготовления: 150 г клубники промыть и разрезать. Из половины ягод, 50 мл сладкой молочной сыворотки и 1 ст.л. Концентрированного яблочного сока приготовить пюре и тщательно перемешать со 100 г нежирного творога. Половину банана очистить, нарезать кружками. Перемешать с клубнично-творожной массой и 2 ст.л. Овсяных хлопьев.
 
Первая закуска. Клубничный кефир (140 ккал)
 
Способ приготовления: приготовить пюре из 150 г клубники, 150 мл нежирного кефира и 1 ч. ложки меда.
 
Обед Сладкая дыня с клубникой (240 ккал)
 
Ингредиенты: 250 г сахарной или медовой дыни, 150 г клубники, 1 очень тонкий ломтик окорока, 1 веточка мяты.
 
Способ приготовления: семена дыни выскоблить ложкой. Плод разрезать на небольшие куски и очистить от кожуры. Клубнику промыть, нарезать на половинки. Все разложить на тарелке. Ломтик окорока разрезать вдоль на две половины и положить поверх дыни и клубники. Веточку мяты промыть, стряхнуть воду. Крупно нарезать и посыпать готовое блюдо.
 
Вторая закуска. Апельсиново-клубничное пюре (140 ккал)
 
Способ приготовления: приготовить пюре из 150 г клубники, 150 мл апельсинового сока и 1 ч. ложки меда.
 
Ужин. Овощное ассорти с остреньким клубничным соусом (360 ккал).
Ингредиенты: 150 г картофеля, 100 г морковки, 100 г цветочной капусты, 10 г муки, 30 г сливочного масла, 100 г клубники, 80 мл молока (1.5 % - ной жирности), соль, перец, два ломтика хлеба для тоста.
 
Способ приготовления: картофель очистить и нарезать мелкими кубиками. Цветную капусту помыть, разделить на соцветия. Морковь почистить и нарезать мелкими кубиками. Картофель и морковь положить на разогретую сковороду, смазанную сливочным маслом, долить немного воды. Тушить под крышкой примерно 10 минут, не распаривая. Цветную капусту положить в сковороду и приготовить под крышкой в течении 3-5 минут. Клубнику помыть, очистить и разрезать на тонкие кружочки. ½ ч.л. сливочного масла разогреть в маленькой посуде. Влить молоко, посолить и поперчить. Добавить к соусу клубнику. Овощи соединить с клубничным соусом. К блюду можно подать зерновой хлеб.
 
4-й день
 
Завтрак. Сыр с клубникой (290 ккал)
 
Способ приготовления: на 2 ломтика хлеба грубого помола намазать нежирного творога. 30 г камамбера (30 % - ной жирности) нарезать полосками. 70 г клубники промыть. Половину ягод разрезать на кружочки, вместе с сыром положить на хлеб.
 
Первая закуска. Витаминная смесь (210 ккал)
 
Способ приготовления: 100 г клубники промыть. Половину яблока очистить, нарезать кусочками. Половину апельсина очистить, разделить на дольки. Из всех названных продуктов. 1 ч. л. меда и 150 мл сладкой молочной сыворотки, приготовить пюре.
 
Обед. Треска на клубнике (250 ккал)
 
Ингредиенты: 100 г салата, 150 г клубники, ½ луковицы, 100 г филе трески, 20 мл лимонного сока, соль, перец, 20 мл оливкового масла, горчицы на кончике ножа, 1 ч. л. яблочного сока.
 
Способ приготовления: Салат переработать, помыть и измельчить. Клубнику промыть и нарезать кружочками. Лук очистить и нарезать тонкими полукольцам. Рыбу промыть, полить небольшим количеством лимонного сока, посолить и поперчить. С 1 ч. л. растительного масла слегка обжарить с каждой стороны. Оставшийся лимонный сок смешать со ст.л. Воды, горчицей, солью, перцем, яблочным соком и 10 мл растительного масла. Салат, клубнику и лук положить на тарелку, полить соусом. Треску положить сверху.
 
Вторая закуска. Маринованная клубника (140 ккал)
 
Способ приготовления: 300 г клубники промыть, 1 ½ ложки воды смешать с 1 ст.л. Лимонного сока и 1 ч.л. меда. Перемешать с клубникой, мариновать около 30 минут. Подать с 50 г йогурта.
 
Ужин. Салат из овощей с соусом (300 ккал)
 
Ингредиенты: 100 г клубники, 50 г натурального йогурта (1.5 % - ной жирности), 50 г нежирного творога, 5 мл лимонного сока, 100 г морковки, 5 мл яблочного сока, соль и перец, 100 г листового сельдерея, 199 г стручкового сладкого перца.
 
Способ приготовления: клубнику промыть, приготовить пюре с йогуртом и творогом. Соединить с лимонным и яблочным соком, посолить и поперчить. Овощи промыть и очистить. Удалить зернышки из стручка сладкого перца и нарезать на тонкие дольки, морковь очистить и нарезать соломкой. Сельдерей порубить. Перед подачей на стол, овощи соединить с соусом.
Категория: Здоровье, Красота | Добавил: Mao (06.02.2012) | Автор: Виктория Толокова W
Просмотров: 959 | Теги: диета Кристины Добровольской, Клубничная диета | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0


Пост!




Комментировать
Имя *:
Email:
Код *:


Вы можете скачать:


Автор-составитель © Владимир Мао
Поиск по сайту
Удачных находок!
Сейчас читают
Рассылки сайта
Подписаться на информационные рассылки сайта
Оплата услуг
Оплата услуг с помощью WebMoney, RBK Money, WebCreds, Яндекс.Деньги, QIWI, пластиковой картой и т.п.
CS
LX
TN
AT
География
Enter
Логин:
Пароль:


Проект "Умеха - мир самоделок" существует с 2005 года и с тех пор постоянно наполняется и совершенствуется. Основная доля документов, представленных на сайте материалов, предназначена для людей хозяйственных, интересующихся ведением собственного подсобного хозяйства, строительством, ремонтом и благоустроиством собственных домов, квартир или дачных участков.

У хорошего хозяина обязателно дожна быть своя мастерская и необходимые инструменты. К сожалению, не все станки по карману рядовому домашнему мастеру, с этой целью на сайте представлена большая коллекция чертежей и описаний самодельных токарных станков по дереву и металлу, а так же других инструментов и приспособлений для домашнего мастера.

Для людей занимающихся ведением своего личного подсобного хозяйства (ЛПХ) или фермерством, большая рубрика "Свое хозяйство" для удобства поделена на несколько узкотематических разделов, среди которых отдельными пунктами выделены такие темы, как парники и теплицы, цветы и флористика, деревья и кустарники, птицеводство и животноводство, пчеловодство и рыбоводство. Много статей опубликовано по теме "Сад и Огород".

Для любителей и любительниц кухонного искусства на сайте огранизована большая кулинарная рубрика. В ней Вы всегда найдете рецепты салатов, супов, закусок, напитков и экзотических блюд по своему вкусу. С недавних пор существует так же рубрика о красоте, здоровьи, правильном питании и здоровом образе жизни (ЗОЖ) вообще.

Работа в Интернете - этот вопрос нет-нет, да интересует Интернет-пользователей. Этот пробел я по-немногу наполняю своими силами и рассчитываю на помощь в этом деле добровольных авторов. Для этого на сайте так же имеется специальное место.

Для удобства посетителей из других стран на сайте работает онлайн переводчик на пять языков мира.

И это далеко не все возможности сайта "Умеха - мир самоделок".


  • Копирование материалов сайта возможно при условии прямой активной ссылки на сайт Познавательный Интернет-журнал "Умеха - мир самоделок"
    и обязательным указанием автора и источника материала, кроме материалов, где в конце явно указано на запрет копирования.
  • По всем вопросам вы можете обратиться к администратору сайта через форму обратной связи


    Яндекс.Метрика