Суббота, 28.05.2022, 04:08 | Поддержать проект
Познавательный Интернет-журнал
"Умеха - мир самоделок"
Самоделки, советы, ответы,
кулинарные рецепты и статьи.

Всегда есть, что почитать!
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Главное меню
Основные рубрики
В мире животных [503]
Дела строительные [458]
Дизайн, интерьер [728]
Домашнему мастеру [2109]
Женсовет: рукоделие+ [992]
Здоровье, Красота [607]
Игры, игрушки [334]
Мебель [274]
Моделирование [272]
На кухне + Рецепты [926]
Народные промыслы [480]
Околокомпьютерное [142]
Оптика [73]
Работы с деревом [455]
Работы с металлом [250]
Радиолюбителям [235]
Свое хозяйство * [2013]
** Обустройство [443]
** Парники, Теплицы [52]
** Приспособления [242]
** Цветы, Флористика [260]
** Деревья, Кустарники [234]
** Овощи [161]
** Бахчевые [26]
** Бобовые [19]
** Зелень и Приправы [115]
** Грибы [24]
** Болезни и Вредители [132]
** Кладовая (Закрома) [233]
** Птицеводство [73]
** Животноводство [99]
** Пчеловодство [22]
** Водоём [24]
Сотовые телефоны [43]
Спорт, снаряды [279]
Статьи Владимира Мао [141]
Транспорт и около [406]
Туризм, рыбалка, охота [533]
Экономим [168]
Это интересно! [907]
Только кулинария [3755]
Утилизация в РФ [7]
Видеоподборка [7]
Рекламные статьи [1]
GA





 Сборник
Главная » Статьи » Здоровье, Красота

Как похудеть
Как похудетьПохудение – для каждой второй женщины это слово звучит, как магическое заклинание. Похудеть к лету, к свадьбе, к отдыху на Гавайях – любой женщине знакома ситуация, когда нужно стать стройнее к определенной дате. Но как похудеть эффективно и снова не набрать вес через некоторое время? Вопрос о сохранении тонкой талии остается открытым.
 
Обычно, первое, что приходит на ум, когда решаешь стать тоньше, – попробовать одну из многочисленных диет, которые нам рекомендуют подруги, знаменитости или средства массовой информации. Женщины усиленно начинают поглощать гречку, давиться зеленым салатом или целыми днями пить соки. Но из-за того, что организм каждого человека работает по собственной, индивидуальной «программе», диеты с «чужого плеча» не приносят пользы. И тогда либо на полпути бросаешь начатое, либо героически жуешь ставшую ненавистной капусту до конца недели, а затем с чистой совестью объедаешься любимыми лакомствами.
 
Разорвать порочный круг «поправилась - села на диету - опять поправилась» бывает сложно. Не лучше ли подойти к приему пищи по-другому, чтобы не пришлось ломать себя, и в поиске собственного метода подстраиваться под чужие диеты для похудения?
 
Зачастую лишний вес – это результат бешеного ритма нашей жизни. У абсолютного большинства занятых людей появилась скверная привычка есть на ходу, занимаясь при этом массой дел одновременно: разговаривая, уставившись в телевизор или читая. Мы не высыпаемся, не посещаем спортзал, а голод утоляем бутербродами на скорую руку.
 
Неудивительно, что лишние килограммы приходят сами собой. А ведь избавиться от них совсем несложно, если следовать этим нехитрым приемам:
 
1. Купите весы и регулярно взвешивайтесь. Так вы сможете определять любые, даже незначительные изменения в весе и подстраивать под них те методы, которые вы используете для похудения.
 
2. Ежедневно завтракайте, обедайте, ужинайте. Хорошо также устраивать ланчи или перекусы на работе. Между приемами пищи не должно проходить больше 4 часов, иначе вы непременно съедите лишнего в следующий раз.
 
3. Высыпайтесь. Если человек не выспался, организм пытается компенсировать недосып обильным завтраком или обедом. 
 
4. Научитесь отличать физический голод от привычки жевать между делом всякую вкуснятину. Очень часто люди едят по привычке, механически, либо от нечего делать. И никогда не стоит садиться за стол, если вы обижены, расстроены, переживаете. Выпейте чай, стакан сока или кефир, но не заедайте отрицательные эмоции обедом.
 
5. Разделите продукты на то, что нужно есть, и то, чем можно себя побаловать. Сначала поешьте полезные продукты, а напоследок оставьте ваши любимые копчености и сладости. Их вы съедите меньше, но зато не будет чувства неудовлетворенности.
 
И конечно, не забывайте о физических нагрузках. Если не можете регулярно заниматься в спортзале, то даже двадцатиминутная прогулка после работы или десять минут приседаний по утрам, при условии, что они войдут у вас в привычку, способны принести видимый результат.
Категория: Здоровье, Красота | Добавил: Mao (16.02.2012) W
Просмотров: 1527 | Теги: Как похудеть | Рейтинг: 5.0/4
Всего комментариев: 0

Комментарии
Имя *:
Email:
Код *:

Автор-составитель © Владимир Мао
Поиск по сайту
Сейчас читают
Рассылка сайта
Подписаться на информационные рассылки сайта
GA





Enter
Логин:
Пароль:
География "Умехи"
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Зарегистрированных: 0


Проект "Умеха - мир самоделок" существует с 2005 года и с тех пор постоянно наполняется и совершенствуется. Основная доля документов, представленных на сайте материалов, предназначена для людей хозяйственных, интересующихся ведением собственного подсобного хозяйства, строительством, ремонтом и благоустроиством собственных домов, квартир или дачных участков.

У хорошего хозяина обязателно дожна быть своя мастерская и необходимые инструменты. К сожалению, не все станки по карману рядовому домашнему мастеру, с этой целью на сайте представлена большая коллекция чертежей и описаний самодельных токарных станков по дереву и металлу, а так же других инструментов и приспособлений для домашнего мастера.

Для людей занимающихся ведением своего личного подсобного хозяйства (ЛПХ) или фермерством, большая рубрика "Свое хозяйство" для удобства поделена на несколько узкотематических разделов, среди которых отдельными пунктами выделены такие темы, как парники и теплицы, цветы и флористика, деревья и кустарники, птицеводство и животноводство, пчеловодство и рыбоводство. Много статей опубликовано по теме "Сад и Огород".

И это далеко не все возможности сайта "Умеха - мир самоделок".

  • Копирование материалов сайта возможно при условии прямой активной ссылки на сайт Познавательный Интернет-журнал "Умеха - мир самоделок"
    и обязательным указанием автора и источника материала, кроме материалов, где в конце явно указано на запрет копирования.
  • По всем вопросам вы можете обратиться к администратору сайта через форму обратной связи


    12.060