Диета по Вансинку - Здоровье, Красота - Сборник - Познавательный Интернет-журнал "Умеха

Для того чтобы избавиться от лишнего веса, совсем необязательно ограничивать себя в еде. Знаменитый диетолог Брайан Вансинк уверен: лишние килограммы чаще всего появляются из-за наших привычек, которые кажутся нам совсем безобидными. Если от них отказаться, то о лишнем весе можно будет и не задумываться. Один прием пищи – один цвет Твоя еда должна быть одной цветовой гаммы. Дело в том, что аппетит человека напрямую зависит от того, насколько разнообразна пища по цвету. Ученые не раз доказывали, что чем больше цветов мы видим на тарелке, тем сильнее разыгрывается аппетит. По статистке при однообразной цветовой гамме мы съедаем на шестьдесят процентов меньше. Упаковывай продукты Хранить продукты нужно в контейнерах, фольге и пищевой пленке. Чем больше действий нужно совершить, чтобы добраться до нужного продукта, тем лучше. Ведь человек по своей природе ленив! Научись воздвигать барьеры на пути к пище. Заметишь: если все делать по правилам, количество употребляемой за день пищи заметно снизится. Ешь палочками Многие из тех, кто имеет избыточный вес, питаются с помощью европейских приборов даже в японских и китайских ресторанах. По мнению Вансинка, так делать ни в коем случае нельзя. Вансинк советует всем, кто желает скинуть лишние килограммы, есть с помощью палочек даже дома. Ведь это достаточно трудно, неудобно и медленно. Именно палочки помогают справиться с перееданием. Включи свет! В комнате, где ты обычно обедаешь, создай максимально яркое освещение. По мнению Вансинка, качество освещения существенно влияет на количество потребляемой пищи. При тусклом свете человек способен употребить гораздо больше, а при ярком – наоборот, значительно меньше. Не ешь на кухне Всем, кто мечтает скинуть лишние килограммы, доктор Вансинк советует обедать в гостиной или за рабочим столом. Есть на кухне категорически запрещается. Ведь здесь – заманчивый холодильник и много кастрюлек с вкусной едой, до которой рукой подать. По мнению доктора, психология человека устроена таким образом, что если за добавкой нужно идти через всю квартиру, то он от нее наверняка откажется. Выключи телевизор По словам доктора Вансинка, общаться с приятелями, читать книги и смотреть телевизор во время трапезы категорически запрещается. Ведь человеческий мозг не может контролировать количество потребляемой пищи, если он одновременно сконцентрирован на чем-то другом. Если отказаться от просмотра телевизора во время принятия пищи не можешь, останови свой выбор на комедиях. Юмористические фильмы, как утверждают психологи, отвлекают от еды гораздо меньше, нежели ток-шоу, триллеры, боевики и выпуски новостей. Доказано: Для того чтобы получить первый сигнал о насыщении, нашему мозгу достаточно двадцати минут. То есть чем дольше мы будем обедать, тем меньший объем еды нам понадобится.
1 2 3 4 5 Категория: Здоровье, Красота \| Добавил: Mao (06.02.2012) W
Просмотров: 1624 \| Теги: Диета по Вансинку \| Рейтинг: 5.0/1

Всего комментариев: 0

Автор-составитель © Владимир Мао

Поиск по сайту

Сейчас читают

Рассылка сайта

Enter

Люди:

Онлайн всего: 13

Гостей: 13

Зарегистрированных: 0

Проект "Умеха - мир самоделок" существует с 2005 года и с тех пор постоянно наполняется и совершенствуется. Основная доля документов, представленных на сайте материалов, предназначена для людей хозяйственных, интересующихся ведением собственного подсобного хозяйства, строительством, ремонтом и благоустроиством собственных домов, квартир или дачных участков.

У хорошего хозяина обязателно дожна быть своя мастерская и необходимые инструменты. К сожалению, не все станки по карману рядовому домашнему мастеру, с этой целью на сайте представлена большая коллекция чертежей и описаний самодельных токарных станков по дереву и металлу, а так же других инструментов и приспособлений для домашнего мастера.

Для людей занимающихся ведением своего личного подсобного хозяйства (ЛПХ) или фермерством, большая рубрика "Свое хозяйство" для удобства поделена на несколько узкотематических разделов, среди которых отдельными пунктами выделены такие темы, как парники и теплицы, цветы и флористика, деревья и кустарники, птицеводство и животноводство, пчеловодство и рыбоводство. Много статей опубликовано по теме "Сад и Огород".

И это далеко не все возможности сайта "Умеха - мир самоделок".

Копирование материалов сайта возможно при условии прямой активной ссылки на сайт Познавательный Интернет-журнал "Умеха - мир самоделок"
и обязательным указанием автора и источника материала, кроме материалов, где в конце явно указано на запрет копирования.

По всем вопросам вы можете обратиться к администратору сайта через форму обратной связи

BZ = 12.060
DO = 45.700