Суббота, 23.11.2024, 13:36 | Поддержать проект
Познавательный Интернет-журнал
"Умеха - мир самоделок"
Самоделки, советы, ответы,
кулинарные рецепты и статьи.
Всегда есть, что почитать!
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Главное меню
Основные рубрики
В мире животных [504]
Дела строительные [459]
Дизайн, интерьер [729]
Домашнему мастеру [2110]
Женсовет: рукоделие+ [993]
Здоровье, Красота [608]
Игры, игрушки [335]
Мебель [275]
Моделирование [273]
На кухне + Рецепты [928]
Народные промыслы [480]
Околокомпьютерное [143]
Оптика [74]
Работы с деревом [456]
Работы с металлом [250]
Радиолюбителям [236]
Свое хозяйство * [2016]
** Обустройство [444]
** Парники, Теплицы [53]
** Приспособления [243]
** Цветы, Флористика [261]
** Деревья, Кустарники [236]
** Овощи [162]
** Бахчевые [27]
** Бобовые [20]
** Зелень и Приправы [116]
** Грибы [25]
** Болезни и Вредители [133]
** Кладовая (Закрома) [234]
** Птицеводство [74]
** Животноводство [100]
** Пчеловодство [23]
** Водоём [25]
Сотовые телефоны [44]
Спорт, снаряды [280]
Статьи Владимира Мао [142]
Транспорт и около [407]
Туризм, рыбалка, охота [534]
Экономим [169]
Это интересно! [908]
Только кулинария [3814]
Утилизация в РФ [90]
Видеоподборка [7]
Рекламные статьи [2]
 Сборник
Главная » Статьи » Здоровье, Красота
Зимнее меню
Зимнее менюЧтобы не стать заложницей лишнего веса, зимой нужно придерживаться специальных правил питания.

!Старайся как можно чаще есть супы

В зимнее время супы и бульоны самым благоприятным образом сказываются на состоянии желудочно-кишечного тракта. Правда, здесь стоит отметить, что зимой лучше отдать предпочтение бобовым и овощным супам. А вот от супов-пюре стоит отказаться, так как они, как правило, очень калорийны.

!В твоем зимнем рационе должны преобладать овощи

Свекла, морковь, редька, квашеная капуста содержат множество витаминов, которые просто необходимы нам сейчас. Овощи можно употреблять как сырыми, так и отварными или же приготовленными на пару.

!Откажись от сладостей

В зимнее время в организме уменьшается выработка мелатонина. Из-за этого у нас ухудшается настроение. Мы начинаем чувствовать себя подавленными и разбитыми. Поднимаем настроение с помощью калорийной сдобы, пирожных и тортов. Это сразу же приводит к лишнему весу. Постарайся заменить пирожные пешими прогулками, занятиями в бассейне или спортивном зале. Они придадут тебе заряд бодрости и хорошего настроения, и, в отличие от сладкого, гораздо полезнее для фигуры.

!Включи в свой ежедневный рацион кисломолочные продукты

В этих продуктах содержится много белка, кальция, витаминов B2 и A – то есть тех витаминов, дефицит которых мы сейчас испытываем. А содержащиеся в них волокна, бифидо- и лактобактерии благоприятно сказываются на состоянии желудочно-кишечного тракта и повышают иммунитет.

!Употребляйкак можно больше горячей пищи

В зимнее время организму не хватает тепла. Старайся компенсировать этот недостаток горячей пищей. Кстати, блюда лучше есть свежеприготовленными.

!Не отказывайся от жиров

Бобовые, орехи, растительные масла, морепродукты и жирная рыба – эти продукты в зимний период просто необходимы. Только не переусердствуй. Дело в том, что чрезмерное употребление жирной пищи не только приводит к лишнему весу, но и снижает иммунитет.

!Ешь фрукты

Старайся отдавать предпочтение местным фруктам. Они помогут восполнить нехватку витаминов.
 
Кстати, певица Азиза, славящаяся отличной фигурой, даже зимой не представляет своей жизни без овощей.
 

Иногда она использует и замороженные, но старается брать только те, которые заготовила сама. – Летом мы обязательно замораживаем, например, перец, – говорит певица. – А вот магазинные замороженные овощи не люблю – неизвестно, сколько раз они там размораживались и замораживались.
Категория: Здоровье, Красота | Добавил: Mao (09.02.2012) W
Просмотров: 1590 | Теги: Зимнее меню | Рейтинг: 4.5/4
Всего комментариев: 0
Помочь проекту!
Поддержка
Комментарии к материалу
Имя *:
Email:
Код *:
Автор-составитель © Владимир Мао
Поиск по сайту
Сейчас читают
Рассылка сайта
Подписаться на информационные рассылки сайта
Enter
Люди:
Онлайн всего: 4
Гостей: 4
Зарегистрированных: 0

Проект "Умеха - мир самоделок" существует с 2005 года и с тех пор постоянно наполняется и совершенствуется. Основная доля документов, представленных на сайте материалов, предназначена для людей хозяйственных, интересующихся ведением собственного подсобного хозяйства, строительством, ремонтом и благоустроиством собственных домов, квартир или дачных участков.

У хорошего хозяина обязателно дожна быть своя мастерская и необходимые инструменты. К сожалению, не все станки по карману рядовому домашнему мастеру, с этой целью на сайте представлена большая коллекция чертежей и описаний самодельных токарных станков по дереву и металлу, а так же других инструментов и приспособлений для домашнего мастера.

Для людей занимающихся ведением своего личного подсобного хозяйства (ЛПХ) или фермерством, большая рубрика "Свое хозяйство" для удобства поделена на несколько узкотематических разделов, среди которых отдельными пунктами выделены такие темы, как парники и теплицы, цветы и флористика, деревья и кустарники, птицеводство и животноводство, пчеловодство и рыбоводство. Много статей опубликовано по теме "Сад и Огород".

И это далеко не все возможности сайта "Умеха - мир самоделок".

  • Копирование материалов сайта возможно при условии прямой активной ссылки на сайт Познавательный Интернет-журнал "Умеха - мир самоделок"
    и обязательным указанием автора и источника материала, кроме материалов, где в конце явно указано на запрет копирования.
  • По всем вопросам вы можете обратиться к администратору сайта через форму обратной связи




    BZ = 12.060
    DO = 45.700