Разгрузочная неделя - Здоровье, Красота - Сборник - Познавательный Интернет-журнал "Умеха

У тебя есть еще достаточно времени, чтобы привести себя в прекрасную форму перед Новым годом. Однако строгие диеты накануне праздников не рекомендуются – велик риск возникновения проблем с ЖКТ. Мы рекомендуем тебе устроить легкую разгрузку в течение 7 дней. В основе этой разгрузочной недели рацион, разработанный американскими диетологами в клинике Майо. Основа диеты – сжигающий жир суп. Готовится он просто. Возьми 5–6 средних луковиц, 2–3 помидора, 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца и 1 пучок сельдерея. Порежь овощи на мелкие кусочки и залей водой. Приправь солью и перцем. Кипяти в течение 10 минут, затем уменьши огонь и продолжай варить до тех пор, пока овощи не станут мягкими. Есть этот суп надо ежедневно и в любом количестве. Кроме него, разрешены и другие продукты, но в строгой последовательности. День первый Помимо супа, в рацион можно добавить фрукты. Преимущественно яблоки. Разнообразить меню можно 1–2 апельсинами, сливой и хурмой. Пить только воду, зеленый чай и ягодный морс без сахара. День второй К супу можно добавить овощи. Допустимы как сырые, так и термически обработанные: запеченые, вареные, приготовленные на гриле, но не жаренные на масле! Больше ешь листовой зелени. Пей воду, зеленый чай. День третий Повтори меню первого дня. Избегай сладких фруктов (бананы, виноград). День четвертый Если к этому дню ты потеряла более 4 килограммов, то диету можно временно прекратить. Если потеря веса меньше, а самочувствие хорошее – продолжай в том же темпе. Сегодня можно повторить меню второго дня. Исключи крахмалистые овощи. День пятый С этого дня в рацион можно вводить отварное мясо – пусть это будет постная говядина или курица (200–300 г). Кроме того, можно есть свежие или консервированные помидоры. И конечно, не забывай про супчик! День шестой Теперь отварное мясо можно есть с любыми овощами. Пить чай, воду, овощные соки. День седьмой В течение всего дня можно есть не только суп, но и рис (без масла и соли, но можно добавить специи, например шафран или карри). Пей воду. Интересно В течение всей недели тебе следует воздерживаться от алкогольных и газированных напитков, жира, сахара и мучного (в том числе и хлеба). Прекрати диету минимум за 24 часа до того, как собираешься употребить любой алкоголь.
1 2 3 4 5 Категория: Здоровье, Красота \| Добавил: Mao (16.02.2012) W
Просмотров: 1898 \| Теги: Разгрузочная неделя \| Рейтинг: 5.0/1

Всего комментариев: 0

Автор-составитель © Владимир Мао

Поиск по сайту

Сейчас читают

Рассылка сайта

Enter

Люди:

Онлайн всего: 6

Гостей: 6

Зарегистрированных: 0

Проект "Умеха - мир самоделок" существует с 2005 года и с тех пор постоянно наполняется и совершенствуется. Основная доля документов, представленных на сайте материалов, предназначена для людей хозяйственных, интересующихся ведением собственного подсобного хозяйства, строительством, ремонтом и благоустроиством собственных домов, квартир или дачных участков.

У хорошего хозяина обязателно дожна быть своя мастерская и необходимые инструменты. К сожалению, не все станки по карману рядовому домашнему мастеру, с этой целью на сайте представлена большая коллекция чертежей и описаний самодельных токарных станков по дереву и металлу, а так же других инструментов и приспособлений для домашнего мастера.

Для людей занимающихся ведением своего личного подсобного хозяйства (ЛПХ) или фермерством, большая рубрика "Свое хозяйство" для удобства поделена на несколько узкотематических разделов, среди которых отдельными пунктами выделены такие темы, как парники и теплицы, цветы и флористика, деревья и кустарники, птицеводство и животноводство, пчеловодство и рыбоводство. Много статей опубликовано по теме "Сад и Огород".

И это далеко не все возможности сайта "Умеха - мир самоделок".

Копирование материалов сайта возможно при условии прямой активной ссылки на сайт Познавательный Интернет-журнал "Умеха - мир самоделок"
и обязательным указанием автора и источника материала, кроме материалов, где в конце явно указано на запрет копирования.

По всем вопросам вы можете обратиться к администратору сайта через форму обратной связи

BZ = 12.060
DO = 45.700