Начало осени – прекрасное время для того, чтобы привести себя в форму или поддержать достигнутый летом результат. Сентябрьская диета поможет укрепить иммунитет, поможет избежать обострения хронических заболеваний и пополнить организм витаминами перед зимними холодами. Возьми за основу богатый осенний урожай!
Начни с… разгрузки холодильника
Избавься от вредных продуктов, в первую очередь от продуктов, содержащих пищевую химию, – консерванты, эмульгаторы, красители и т.д. замедляют обмен веществ и провоцируют накопление лишнего жира. Также исключи мясо, рыбу, яйца, животные жиры, сахар, солености и копчености. Пусть в твоем холодильнике будут только зелень, фрукты и овощи, а также кисломолочные продукты.
1-й день
Первый завтрак: Морковный салат с йогуртом (в течение всей диеты выбирай натуральный йогурт без красителей и ароматизаторов) или ложкой маложирной сметаны. Овсяные хлопья, залитые кефиром (1%).
Второй завтрак: Одна крупная груша или яблоко.
Обед: Овощной салат (например «Греческий» из помидоров, болгарского перца, лука, маслин, брынзы и зелени). Две запеченные «в мундире» картофелины.
Полдник: Один болгарский перец.
Ужин: Салат из свежей капусты с морковкой и яблоком, заправленный оливковым маслом.
2-й день
Первый завтрак: Салат из печеной свеклы с черносливом, грецким орехом и зеленью.
Второй завтрак: Одно крупное яблоко.
Обед: Овсяная каша на воде, салат из печеных баклажанов с зеленью.
Полдник: Одна морковь средних размеров и йогурт.
Ужин: Салат из одного помидора и зелени, без соли, заправленный лимонным соком.
3-й день
Первый завтрак: Фруктовый салат (яблоко, груша, виноград и т.д.), овсяные хлопья с йогуртом и ложкой меда.
Второй завтрак: Горсть любых орехов.
Обед: Два фаршированных овощами и запеченных болгарских перца.
Полдник: Два помидора среднего размера.
Ужин: Каша из тыквы.
4-й день
Первый завтрак: Отварной рис. Салат из яблока и капусты.
Второй завтрак: Гроздь винограда.
Обед: Соте из баклажанов и болгарского перца.
Полдник: Легкий салат из огурцов и лука.
Ужин: Две запеченные «в мундире» картофелины, салат из печеной свеклы и петрушки.
5-й день
Первый завтрак: Гречневая каша, один банан.
Второй завтрак: Один крупный апельсин или два мандарина.
Обед: Запеченный баклажан с помидорами, тертой морковью, зеленью.
Полдник: Два яблока.
Ужин: Салат из свежей капусты.
6-й день
Первый завтрак: Овсяные хлопья, залитые кефиром, горсть любых орехов.
Второй завтрак: 4–5 шт. чернослива или кураги.
Обед: Теплый салат из стручковой фасоли с помидорами и кунжутом, гречневая каша.
Полдник: Стакан кефира.
Ужин: Запеченная тыква с корицей и медом.
7-й день
Первый завтрак: Натертая морковка с ложкой растительного масла. Одно яблоко.
Второй завтрак: Одна морковка средних размеров.
Обед: Овощное рагу.
Полдник: Долька арбуза или дыни.
Ужин: Салат из помидоров, огурцов, лука и зелени.
Будь осторожна с сырыми овощами и фруктами – они могут вызвать метеоризм и вздутие живота. Знакомая проблема? Подстрой рацион питания под себя: замени сырые продукты на вареные и печеные. Если у тебя есть заболевания желудочно-кишечного тракта, то перед использованием этой диеты желательно посоветоваться с врачом. Во время беременности и в период лактации стоит скорректировать меню, добавив больше белка.
Проект "Умеха - мир самоделок" существует с 2005 года и с тех пор постоянно наполняется и совершенствуется. Основная доля
документов, представленных на сайте материалов, предназначена для людей хозяйственных, интересующихся ведением собственного
подсобного хозяйства, строительством, ремонтом и благоустроиством собственных домов, квартир или дачных участков.
У хорошего хозяина обязателно дожна быть своя мастерская и необходимые инструменты. К сожалению, не все станки по карману
рядовому домашнему мастеру, с этой целью на сайте представлена большая коллекция чертежей и описаний самодельных токарных
станков по дереву и металлу, а так же других инструментов и приспособлений для домашнего мастера.
Для людей занимающихся ведением своего личного подсобного хозяйства (ЛПХ) или фермерством, большая рубрика "Свое
хозяйство" для удобства поделена на несколько узкотематических разделов, среди которых отдельными пунктами выделены такие
темы, как парники и теплицы, цветы и флористика, деревья и кустарники, птицеводство и животноводство, пчеловодство и
рыбоводство. Много статей опубликовано по теме "Сад и Огород".
И это далеко не все возможности сайта "Умеха - мир самоделок".
Копирование материалов сайта возможно при условии прямой активной ссылки на сайт Познавательный Интернет-журнал "Умеха - мир самоделок" и обязательным указанием автора и источника материала, кроме материалов, где в конце явно указано на запрет копирования.
По всем вопросам вы можете обратиться к администратору сайта через форму обратной связи
Поддержать проект
Начало осени – прекрасное время для того, чтобы привести себя в форму или поддержать достигнутый летом результат. Сентябрьская диета поможет укрепить иммунитет, поможет избежать обострения хронических заболеваний и пополнить организм витаминами перед зимними холодами. Возьми за основу богатый осенний урожай! 
