Как проверить свою дыхательную систему - Здоровье, Красота - Сборник - Познавательный Интернет-журнал "Умеха

Стала замечать, что как поднимусь домой – мы на третьем этаже живем, – так вся запыхаюсь! Это же нехорошо, наверное? А как это проверить? (Ирина Степановна, Екатеринбург) Евгений Тарасов, врач высшей категории, Москва: – Ирина Степановна, этот несложный тест поможет вам и всем читателям объективно оценить состояние своей дыхательной системы. 1. Вы легко выполняете физические упражнения по утрам в течение: A. 5 минут – 1 балл Б. 10 минут – 2 балла В. 15 минут – 3 балла Г. Более 20 минут – 4 балла 2. Вы можете подняться по лестнице без остановок? A. На 2-й этаж – 1 балл Б. На 3-й этаж – 2 балла В. На 4-й этаж – 3 балла Г. На 5–6-й этаж – 4 балла 3. Можете ли вы разговаривать во время езды на велосипеде? A. Да – 2 балла Б. Нет – 0 баллов 4. Вы начинаете тяжело дышать после: A. 5 приседаний – 0 баллов Б. 10 приседаний – 1 балл В. 20 приседаний – 2 балла Г. Более 30 приседаний – 3 балла 5. Какое примерно расстояние вы можете преодолеть за 12 минут быстрой ходьбы или бега: A. Менее 1 км – 1 балл Б. Менее 1,5 км – 2 балла В. 2–2,5 км – 3 балла Г. Более 2,5 км – 4 балла 6. Затрудненное дыхание возникает у вас после: A. 5 отжиманий от пола – 1 балл Б. 10 отжиманий – 2 балла В. 20 отжиманий – 3 балла Г. Более 35 отжиманий – 4 балла 7. Вы можете разговаривать, когда быстро идете или бежите трусцой? A. Да – 2 балла Б. Нет – 0 баллов 8. На какое время вы можете задерживать дыхание под водой: A. До 30 сек. – 1 балл Б. До 45 сек. – 2 балла В. Более 1 мин. – 3 балла Подсчитав сумму набранных вами баллов, оцените полученный результат. Подсчитаем баллы От 5 до 9 баллов - это может свидетельствовать о том, что вы явно не способны владеть своим дыханием, быть может, потому, что не умеете правильно дышать, или же потому, что ваша физическая подготовка оставляет желать лучшего. Вам пора начать развивать свою дыхательную систему: больше ходите пешком, по утрам делайте дыхательную гимнастику (хотя бы в положении лежа глубоко вдыхайте и полностью выдыхайте воздух, напрягая при этом брюшной пресс). Ну и конечно же если вы страдаете никотиновой зависимостью, то постарайтесь как можно быстрее распрощаться с этой пагубной, чреватой нехорошими последствиями не только для легких и бронхов, но и для всего вашего организма привычкой. От 10 до 19 баллов – возможно, уже имеющиеся у вас проблемы с дыханием вы сможете достаточно быстро ликвидировать, если будете ежедневно тренировать и развивать его, хотя бы прыгая через скакалку по 10 минут утром или днем, а еще лучше – совершая оздоровительные пробежки по утрам. Учитесь правильно дышать, делая полные вдох и выдох. Не забывайте о пользе умеренных физических нагрузок в течение всего дня. От 20 до 26 баллов – вы, по-видимому, способны владеть своим дыханием. Однако это вовсе не означает, что можно позволить себе почивать на лаврах – старайтесь вести активный образ жизни, регулярно занимайтесь не только физкультурой, но и (в пределах разумного!) спортом. И тогда ваша дыхательная система еще немалое количество лет не будет давать никаких сбоев.
1 2 3 4 5 Категория: Здоровье, Красота \| Добавил: Mao (10.05.2012) W
Просмотров: 1217 \| Теги: Как проверить свою дыхательную сист \| Рейтинг: 5.0/1

Всего комментариев: 0

Автор-составитель © Владимир Мао

Поиск по сайту

Сейчас читают

Рассылка сайта

Enter

Люди:

Онлайн всего: 9

Гостей: 9

Зарегистрированных: 0

Проект "Умеха - мир самоделок" существует с 2005 года и с тех пор постоянно наполняется и совершенствуется. Основная доля документов, представленных на сайте материалов, предназначена для людей хозяйственных, интересующихся ведением собственного подсобного хозяйства, строительством, ремонтом и благоустроиством собственных домов, квартир или дачных участков.

У хорошего хозяина обязателно дожна быть своя мастерская и необходимые инструменты. К сожалению, не все станки по карману рядовому домашнему мастеру, с этой целью на сайте представлена большая коллекция чертежей и описаний самодельных токарных станков по дереву и металлу, а так же других инструментов и приспособлений для домашнего мастера.

Для людей занимающихся ведением своего личного подсобного хозяйства (ЛПХ) или фермерством, большая рубрика "Свое хозяйство" для удобства поделена на несколько узкотематических разделов, среди которых отдельными пунктами выделены такие темы, как парники и теплицы, цветы и флористика, деревья и кустарники, птицеводство и животноводство, пчеловодство и рыбоводство. Много статей опубликовано по теме "Сад и Огород".

И это далеко не все возможности сайта "Умеха - мир самоделок".

Копирование материалов сайта возможно при условии прямой активной ссылки на сайт Познавательный Интернет-журнал "Умеха - мир самоделок"
и обязательным указанием автора и источника материала, кроме материалов, где в конце явно указано на запрет копирования.

По всем вопросам вы можете обратиться к администратору сайта через форму обратной связи

BZ = 12.060
DO = 45.700