Хронодиета: Худеем по биоритмам - Здоровье, Красота - Сборник - Познавательный Интернет-журнал "Умеха

Что делать, если никак не удается похудеть, даже несмотря на строгую диету и многочасовые тренировки в спортзале? Прислушаться к своему организму! Оказывается, в разное время дня человеку требуются разные виды пищи. И если ориентироваться на собственные биоритмы, организм будет работать как по часам и проблема лишнего веса вскоре перестанет беспокоить. Утро В первую половину дня наш организм гораздо эффективнее справляется с употребляемыми продуктами, а лучше всего перерабатываются жиры с 6 до 9 утра. Именно в это время необходимо завтракать. Начинать нужно со стакана теплой воды сразу после пробуждения, после чего обязателен завтрак – можно есть высококалорийную и белковую пищу. А вот от сладкого лучше воздержаться (за быстрым притоком углеводов неизбежно последует снижение уровня сахара в крови), иначе уже к полудню ты почувствуешь утомление. Небольшой перекус можно устроить между 11 и 12 часами. Хорошо пойдут фрукты или йогурт. День Между 13 и 15 часами пришло время обеда. Сейчас организму нужны строительные материалы для генерации клеток. А это значит, что тебе не обойтись без белковой пищи. Оптимально, если твой обед будет состоять из отварной рыбы или нежирного мяса, а на гарнир – овощи. Рассчитай свою порцию так: добавь к числовому значению роста 100 единиц. Например, если твой рост 175 см, то размер твоей порции 275 г. С десертом лучше подождать до полдника. В 16–17 часов можно перекусить фруктами или съесть пару долек темного шоколада. Вечер С 18 до 19 вечера – время ужина. Помни, что вечерняя трапеза должна быть легкой – ведь обмен веществ замедляется и пища усваивается хуже. На ужин можно есть диетическое мясо (индейку, кролика) или рыбу. Хорошим подспорьем станет овощной гарнир. Размер порции рассчитывается по формуле: твой рост минус 40 единиц. То есть при росте 175 см ты можешь позволить себе 135 г мяса или рыбы на ужин. Важно Составь свой график таким образом, чтобы за день было 4–5 приемов пищи, а перерыв между ними не менее 3 часов.
1 2 3 4 5 Категория: Здоровье, Красота \| Добавил: Mao (20.05.2012) W
Просмотров: 1544 \| Теги: Хронодиета: Худеем по биоритмам \| Рейтинг: 5.0/2

Всего комментариев: 0

Автор-составитель © Владимир Мао

Поиск по сайту

Сейчас читают

Рассылка сайта

Enter

Люди:

Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Зарегистрированных: 0

Проект "Умеха - мир самоделок" существует с 2005 года и с тех пор постоянно наполняется и совершенствуется. Основная доля документов, представленных на сайте материалов, предназначена для людей хозяйственных, интересующихся ведением собственного подсобного хозяйства, строительством, ремонтом и благоустроиством собственных домов, квартир или дачных участков.

У хорошего хозяина обязателно дожна быть своя мастерская и необходимые инструменты. К сожалению, не все станки по карману рядовому домашнему мастеру, с этой целью на сайте представлена большая коллекция чертежей и описаний самодельных токарных станков по дереву и металлу, а так же других инструментов и приспособлений для домашнего мастера.

Для людей занимающихся ведением своего личного подсобного хозяйства (ЛПХ) или фермерством, большая рубрика "Свое хозяйство" для удобства поделена на несколько узкотематических разделов, среди которых отдельными пунктами выделены такие темы, как парники и теплицы, цветы и флористика, деревья и кустарники, птицеводство и животноводство, пчеловодство и рыбоводство. Много статей опубликовано по теме "Сад и Огород".

И это далеко не все возможности сайта "Умеха - мир самоделок".

Копирование материалов сайта возможно при условии прямой активной ссылки на сайт Познавательный Интернет-журнал "Умеха - мир самоделок"
и обязательным указанием автора и источника материала, кроме материалов, где в конце явно указано на запрет копирования.

По всем вопросам вы можете обратиться к администратору сайта через форму обратной связи

BZ = 12.060
DO = 45.700