Весенние прогулки

На лыжах в марте бойтесь не мороза, а оттепели. Если промочите ноги, немедленно возвращайтесь на базу, чтобы мокрые ботинки не прихватил вечерний мороз.

Путь прокладывайте в лесу, в парке, на опушках, по целине. По снегу, покрытому тонкой ледяной корочкой, лыжи хорошо скользят. Избегайте дорог и тропинок. Против весеннего липкого месива бессильны даже лучшие жидкие мази.

Универсальные лыжи

Горнолыжник иногда развивает скорость до 150 км в час. Естественно, тут нужны сверхпрочные лыжи. На помощь приходит химия. Австрийцы выпускают лыжи на основе эпоксидной смолы. Французы сделали необычайно легкие лыжи из фибергласса, пустотелые, с арочными перегородками для прочности. Появилась и универсальная модель, годная для каждого из трех видов горного многоборья: слалома, слалома-гиганта и скоростного спуска. У этих лыж нет направляющего желобка, скользящая поверхность фигурного профиля. Носки лыж значительно шире пяток.

Вначале была палка

Предшественники современных хоккеистов пользовались не клюшками, а просто палками. У шайбы, как и положено, было отверстие в середине.

"Моржи"

Людей, которые плавают в ледяной воде, когда-то в шутку назвали «моржами». Название укрепилось, и теперь даже термин есть — «моржевание».

Во многих городах любители ледяных купаний объединены в спортивные секции. Во многих городах ежегодно устраиваются показательные ледяные проплывы. В Москве в День Советской Армии и Военно-Мор-ского Флота «моржи» берут старт и финишируют в Парке культуры и отдыха имени Горького.

Зимнее плавание — отличный способ закалить свой организм. Но заниматься им могут только здоровые люди. Нужно постепенно и осторожно подводить себя к ледяным купаниям. Начинать надо с обтираний и обливаний холодной водой, потом можно перейти к растираниям снегом, а затем к холодному душу и ванне. Перед ледяной процедурой полезно сделать медленные легкие гимнастические упражнения так, чтобы не разгорячиться. Под душем или в ванне можно находиться от нескольких секунд до одной минуты, не больше. В прорубь обычно окунаются раз-другой. Плавают только очень закаленные люди. Соревнования между «моржами» не устраиваются, потому что вред это может принести, а здоровья не прибавит.

Перед началом занятий обязательно покажитесь врачу. В дальнейшем надо советоваться с врачом раз в один-два месяца.

Ледяные процедуры только тогда принесут пользу, когда они будут совмещены с правильным режимом жизни и станут систематическими, ежедневными, без перерывов.

Косметический совет

Если вы не изнежены и у вас нет склонности к бронхитам, попробуйте по утрам после гимнастики обтираться снегом.

Снег должен быть абсолютно чистым. Подцепите его миской, внесите в комнату и полными пригоршнями растирайте лицо, шею, руки, плечи. После лервого обжигающего прикосновения вы почувствуете, как свежесть приливает к коже. Разотритесь как следует махровым полотенцем, и вы готовы к трудовому дню.

Вначале можно обтирать только лицо. Для этой цели подойдут и снег и неострые кусочки льда. Протрите ими морщинки. Это придаст вашей коже эластичность, свежесть, вы будете легче переносить мороз.