Медики утверждают, что здоровье человека конца XX начала XXI века подтачивает коварная и беспощадная болезнь-невидимка — гиподинамия. Для поездок мы пользуемся автобусом или троллейбусом, метро или трамваем... Практически без активных движений проходят и часы, отведенные для занятий и работы. Все чаще можно встретить молодого человека, который не в силах подтянуться на турнике, отжаться несколько раз на руках от пола, быстро пробежать сто-двести метров...

Что же ждет нас дальше, ведь доля физического труда становится еще меньше, а комфорта все больше!

Конечно, гиподинамия — штука неприятная, но против нее есть эффективные меры — занятия физкультурой. Достаточно 5—6 минут активно поработать на тренажере — покрутить педали велоэргометра или пробежаться по искусственной беговой дорожке — и вы обретете необходимый тонус жизни, заряд бодрости и энергии на весь день.

На сегодняшний день существует оборудование для настоящих центров здоровья, которое приносит ощутимую пользу. Люди меньше болеют, а значит, меньше потерь рабочего времени.

Однако не только в этом дело. Тренажеры способны внести в физкультурные занятия много интересного, сделать их более живыми и имеют преимущества перед другими спортивными снарядами. Они компактны, требуют немного места, поэтому заниматься на них можно в небольшом помещении школы, института или учреждения и даже в домашних условиях.

Предлагаем вам более подробно познакомиться с некоторыми снарядами. Наш художник зарисовал наиболее интересные из них, и, быть может, его рисунки послужат основанием для ваших собственных разработок.

Мал, да удал

Так в шутку можно назвать тренажеры «Диск здоровья», «Грация», «Грибок»... Они предназначены для выполнения разнообразных упражнений, тренирующих вестибулярный аппарат, от работы которого, как известно, зависит способность человека уверенно передвигаться. Если вы плохо переносите качку на теплоходе, болтанку в самолете или автобусе — значит, у вас плохо функционирует вестибулярный аппарат, и надо его тренировать. Ведь это имеет большое значение для некоторых профессий, например, связанных с работой на высоте.

На рисунке представлены тренажеры (слева направо):
«Салют», «Диск здоровья», «Здоровье», приставка для велосипеда, «Спектр»

Как же устроены эти тренажеры? Они представляют собой два штампованных диска, соединенных осью и размещенных друг над другом между стальными шариками.

Чтобы выполнить упражнение, вы становитесь на тренажер ногами и совершаете круговые движения. Нижняя часть диска остается неподвижной, а верхняя вращается вместе с вами.

Для более подготовленных разработаны конструкции посложнее, имеющие на нижнем диске сферическую приставку, а сверху — накладку в виде лабиринта с катающимися шариками. Такие тренажеры служат для тренировки равновесия и координации движений.

Благодаря небольшим размерам тренажеры легко переносить, их можно использовать не только дома, но и на природе.

С ветерком на... велоэргометре

Они во всем похожи на велосипед, только без колес. Снаряды эти укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствуют улучшению энергетического обмена. Такие тренажеры хорошо известны: ученые-физиологи давно применяли их для своих исследований. А сейчас используются для оздоровительных целей. Нагрузки во время занятий на таких тренажерах по объему и интенсивности очень близки к тем, что мы испытываем при езде на настоящем велосипеде.

Главный элемент велотренажеров — тормозное устройство, оно позволяет регулировать нагрузку на наш организм. Существует несколько тормозных устройств: ленточное, колодочное, гидравлическое и даже электрическое. Плавность хода тренажера обеспечивается массивным колесом-маховиком.

Велотренажеры, оборудованные специальными контролирующими приборами и устройствами для программного управления тренировкой, называются велоэргометрами. Они, как правило, используются в оздоровительных центрах для лечебно-профилактических целей.

Небольшая разборная конструкция позволяет в любое время года пользоваться велосипедом, не выходя из дома.

Складной стадион

Тренажер «Спектр» и ему подобные (их целое семейство) предназначены для общей физической подготовки людей любого возраста и позволяют избирательно тренировать основные группы мышц.

«Спектр» — комбинированный тренажер. На легком, трубчатом основании его смонтированы наклонный кронштейн с педальным нагрузочным устройством, имеется комплект эспандеров и сиденье со спинкой. Возможности этого семейства тренажеров действительно широки. Педальное устройство дополнено тормозящим фрикционным механизмом, позволяющим изменять усилия: с помощью же эспандеров можно имитировать движения пловцов и гребцов.

Упражнения могут выполняться в разных положениях — наклон спинки сиденья меняется от 60° до 0°. Это также значительно расширяет спортивные возможности тренажера.

Бег на месте

В домашних условиях наиболее удобны и сравнительно недороги дорожки, беговое поле которых приводится в движение не электродвигателями, а ногами самого бегуна. Для имитации рельефа местности — подъема или спуска — на этих тренажерах имеется устройство, изменяющее наклон бегового поля.

В свое время разработана беговая дорожка «Колибри». Вместо ленты у нее на осях установлены множество роликов, напоминающих костяшки бухгалтерских счетов. Такой тренажер позволяет заниматься не только бегом, но и массажем.

На рисунках представлены тренажеры (слева направо):
Стенка «Здоровье-1», «Гребля Т-1», универсальный дорожка-массажер «Трамплин», беговая дорожка, для развития прыгучести, «Ритм»

Гимнастические  комплексы

Особое место занимают комплексные тренажеры «Здоровье», «Стенка здоровья», «Лидер».

Они как бы объединяют в себе сразу несколько снарядов: гимнастическую стенку, перекладину, эспандеры.

Специалисты считают, что на этих тренажерах можно выполнять до 80 различных физических упражнений. Их могут использовать для совершенствования своего мастерства легкоатлеты, гребцы, гимнасты и другие спортсмены.

Некоторые из комплексных тренажеров собираются из модулей, представляющих собой самостоятельные спортивные устройства. Например, комплекс «Лидер» состоит из перекладины, лестницы, ручного и ножного нагрузочного устройства, беговой дорожки-массажера. Как видите, получается универсальный спортивный комплекс.

Без воды и снега

На рисунках представлены тренажеры (слева направо):
«Спектр-2», для лыжника, эспандер ножной, «Горка», для теннисиста, силовой

Наверное, потому, что в нашей стране много любителей этих видов спорта, гребные и лыжные тренажеры пользуются у населения наибольшей популярностью. Они позволяют заниматься любимым спортом даже в межсезонье.

А на таком тренажере, как «Горка», можно заниматься, кроме горнолыжного, еще и санным и воднолыжным спортом.

Рисунки Н. Кирсанова