О пользе холода

Представим себе не столь уж редкую в северных широтах картину. Человек на льдине, оторвавшейся от берега. Он намок, одежда превратилась в ледяной панцирь. Ее бы надо снять и высушить на ветру и морозе. Способен ли выдержать человек такое испытание? Способен, если дух и тело закалены для жизни и работы в подобных суровых условиях. Но закаливание нужно нам не столько для борьбы и преодоления трудностей в экстремальных ситуациях, сколько для повседневной жизни, чтобы не хлюпать всю зиму носом, не бояться гриппа, сквозняков или озябших ног.

И вот что еще важно: закаливание оказывает сильное влияние на психику, воспитывает твердый характер, настойчивость, укрепляет волю, помогает бороться с неврозами (в последние годы ими страдает все больше и больше людей)...

Закаливание — это тренировка организма для повышения его устойчивости к неблагоприятным внешним условиям: низкой и высокой температуре воздуха, пониженному атмосферному давлению и т. д.

Для человека температура окружающей среды — один из важнейших факторов. Организм должен постоянно поддерживать тепловой баланс. В нашем теле непрерывно происходят окислительные процессы с освобождением энергии, которая в конечном счете превращается в тепловую и передается во внешнюю среду.

Процессы теплообразования и теплоотдачи регулируются системой терморегуляции. Она начинает действовать тогда, когда температура внешней среды отличается от температуры тела. При пониженной температуре внешней среды интенсивность обмена веществ увеличивается, тепла вырабатывается больше, поэтому организм не переохлаждается. Непроизвольные мышечные сокращения — дрожь — приводят к дополнительному образованию тепла...

В наш век сильных лекарственных средств и разнообразных физиотерапевтических процедур врач нередко назначает банки — немудреный, но эффективный метод лечения. Он пришел к нам из далеких времен. Только в древности вместо специальных стеклянных чашечек с утолщенными краями пользовались, например, полыми рогами животных.

Банки применяют при воспалительных заболеваниях легких (бронхитах, пневмониях), при миозитах, невралгиях, невритах. Их лечебное действие связывают с местным приливом крови и лимфы в кожу и лежащие под ней ткани. Это улучшает их питание, повышает сопротивляемость организма. Воспалительные очаги быстрее рассасываются, а при невралгиях уменьшаются болевые ощущения...

Я слышала от многих женщин, что они с удовольствием ухаживали бы за кожей, но нет времени ходить в косметические кабинеты. Некоторые считают, что красота кожи зависит от особых косметических «чудодейственных» кремов.

А в действительности все это не так. Можно найти прекрасные косметические средства в поле, в лесу, на огороде, в саду, дома. Только нужно иметь желание и немного времени.

Растительные косметические средства — практически все овощи и травы: огурцы, капуста, морковь, свекла, бодяга, отруби, мята, ромашка, молочай, чистотел, лопух, липовый цвет, подорожник, крапива, дубовая кора, хмель и другие. Конечно, надо знать, как, когда и какие растения следует применять...

«Кардиалгия» в переводе с греческого «боль в сердце». Однако этот термин означает не всякую боль. Согласно «Справочнику практического врача», изданному в 1981 году, это «боль, отличающаяся по своим характеристикам от стенокардии». Кардиалгия — вообще не болезнь и даже не комплекс симптомов, а просто ощущение боли в области сердца. Причинны могут быть любые, но только не стенокардия. Какие же? В основном их три.

Первое: в области сердца могут ощущаться боли, вовсе с ним не связанные. Например, при воспалении межреберных нервов, отложении солей в позвоночнике, при малокровии, камнях в желчном пузыре и хроническом тонзиллите. Ясно, что здесь сердечные средства не требуются. Второе: боли сопровождают такие болезни сердца, как воспаление сердечной мышцы (миокардит) или ее поражение алкоголем. Эти заболевания требуют особого лечения, которого мы касаться не будем...

Речь пойдет о средствах исключительно желудочных, а не о таких, которые действуют на желудок «в том числе». Рассматриваться будут к тому же не все, а лишь те из лекарств, которые применяются при воспалении его слизистой оболочки. Такие заболевания называют катаром желудка, или гастритом (от греческого gaster — желудок).

В самом начале этой болезни снижается аппетит и притупляется чувство удовлетворения от еды — его сменяет ощущение тяжести. Чтобы выправить пищеварение, издавна применяли разнообразные препараты растительного происхождения, восполнявшие недостаток нашего относительно бедного зеленью меню. Это препараты тонизирующие. Часть их заготавливается и в наше время. В аптеках, например, можно купить «аппетитный чай» — смесь различных растений. Его заваривают из расчета одна чайная ложка на стакан воды и пьют за 15—30 минут до еды...

В начале прошлого века среди любителей атлетики довольно популярными были упражнения на самосопротивление. По своему воздействию на мышцы они аналогичны упражнениям с отягощениями, с той лишь разницей, что роль последних играют сами мышцы. Например, если в упражнениях с отягощениями для развития двуглавой мышцы плеча (бицепса) нужно взять гантель или гирю и сгибать руку в локтевом суставе, то в данном случае накладывают ладонь на ладонь и, сгибая руку в локте, оказывают другой рукой сопротивление.

Системы упражнений на самосопротивление встречаются в книгах И. Мюллера «Моя система», Г. Гаккеншмидта «Путь к силе и здоровью», Э. Иттмана «Гимнастические упражнения в комнате», которые были изданы в начале прошлого века. Подобные упражнения использовали в тренировках многие атлеты и борцы прошлого...

Для любители атлетической гимнастики хотим рассказать о силовых трюках, популярных среди силачей прошлого.

Проделайте интенсивную разминку, включив в нее упражнения для мышц и суставов, на которые будет приходиться основная нагрузка. Для первых занятий берите гири весом 16 кг. Летом занимайтесь на открытом воздухе, зимой — в спортивном зале, пользуясь гимнастическим матом.

1. Поставьте ноги на ширину плеч, гири поднимите к плечам, а затем вверх. Медленно разведите вытянутые руки в стороны до горизонтального положения (гири должны лежать на предплечьях). Через две-три секунды снова поднимите руки и опустите к
плечам. По мере тренированности пробуйте удерживать гири за дужку сверху. Этот силовой трюк пользовался особой популярностью...

О происхождении этой игры в Швейцарии рассказывают такую легенду.

Было это много лет назад... Однажды старый пастух занемог, и пришлось тогда его сыну, совсем юному, выгонять овец в горы. По пути на пастбище он заблудился. Долго плутал в горах, опустела котомка с едой, и огонь нечем развести...

И вот ночью услышал он волчий вой: стая серых разбойников окружила отару. Огоньки кровожадных глаз мелькали совсем рядом — волки готовились к нападению...

И тогда взмахнул юноша единственным своим оружием — кнутом и стал хлестать им светящиеся во тьме огоньки... До рассвета продолжалась битва человека со стаей, и, когда силы юноши были на исходе, волки отступили...

Игра, о которой мы рассказываем на этот раз, встречалась в свое время в том или ином виде в разных уголках нашей страны, но сегодня она сохранилась разве что в Удмуртии. Знаменитый путешественник и этнограф Г. Е. Верещагин еще в 1886 году отмечал особое пристрастие удмуртских подростков к играм с палками, жердями, щепками, чурками... Их было вокруг в достатке, ведь Удмуртия — край лесной. Игры с незатейливыми предметами, доступными каждому сельскому пареньку, развивали силу и ловкость, глазомер и координацию и, конечно, смекалку.

«Тюрага» — одна из них и в переводе на русский означает «Жаворонок». Почему стародавняя игра получила такое название, вы узнаете, познакомившись с правилами...