Зимний завтрак - Здоровье, Красота - Сборник - Познавательный Интернет-журнал "Умеха

Есть мнение, что с приходом холодов нужно кое-что изменить в своем питании – не гоняться за овощной «всесезонкой», больше налегать на сытную, согревающую пищу. На самом деле особых перемен питание не требует. Но вот завтракать зимой нужно основательно. Что такое зима в наших широтах? Это поздние рассветы, почти всегда серое небо, неустойчивая погода. Не хватает солнца, тепла, энергии – от такой зимы уже через пару-тройку недель устаешь и начинаешь жаловаться, что «сил нет». Чтобы силы были и иммунная система работала без сбоев, организму необходимы белки – прежде всего животные. Именно об этом он пытается сообщить нам, когда зимой требует больше мяса. Колбаса не вариант – белка в ней совсем немного, богатые растительным белком фасоль и грибы – тоже, потому что все незаменимые аминокислоты, важные для иммунных клеток, содержат только животные белки. Поэтому, даже если в остальное время года вы старались не есть мясо, зимой его лучше вернуть в меню. Чтобы зарядиться энергией на долгий срок, организму нужны так называемые сложные углеводы – каши, макароны, хлеб с семечками и отрубями. Ну, а для тонуса и настроения – продукты с кофеином (кофе, чай), триптофаном (бананы, шоколад, какао) – из него в организме синтезируется «гормон настроения» серотонин, и простые углеводы (сладости). Поэтому зимний завтрак должен быть достаточно калорийным. Если раньше это были хлопья и стакан сока, то в холодный сезон нет ничего зазорного в том, чтобы съесть перед выходом на улицу тарелку макарон с томатным соусом, бутерброд с сыром или запеченным мясом, выпить большую чашку чая – просто сладкого или с молоком и пряностями. Другой вариант, не менее энергетический: яичница с фасолью и чем-нибудь мясным, тосты с джемом, большая чашка какао. Кстати Нет ничего страшного в том, чтобы за зиму набрать несколько килограммов – это нормально для человека, живущего в северных широтах. Оптимальной диетологи считают прибавку примерно в 5 килограммов.
1 2 3 4 5 Категория: Здоровье, Красота \| Добавил: Mao (01.10.2013) W
Просмотров: 1122 \| Теги: Зимний завтрак \| Рейтинг: 5.0/5

Всего комментариев: 0

Автор-составитель © Владимир Мао

Поиск по сайту

Сейчас читают

Рассылка сайта

Enter

Люди:

Онлайн всего: 43

Гостей: 43

Зарегистрированных: 0

Проект "Умеха - мир самоделок" существует с 2005 года и с тех пор постоянно наполняется и совершенствуется. Основная доля документов, представленных на сайте материалов, предназначена для людей хозяйственных, интересующихся ведением собственного подсобного хозяйства, строительством, ремонтом и благоустроиством собственных домов, квартир или дачных участков.

У хорошего хозяина обязателно дожна быть своя мастерская и необходимые инструменты. К сожалению, не все станки по карману рядовому домашнему мастеру, с этой целью на сайте представлена большая коллекция чертежей и описаний самодельных токарных станков по дереву и металлу, а так же других инструментов и приспособлений для домашнего мастера.

Для людей занимающихся ведением своего личного подсобного хозяйства (ЛПХ) или фермерством, большая рубрика "Свое хозяйство" для удобства поделена на несколько узкотематических разделов, среди которых отдельными пунктами выделены такие темы, как парники и теплицы, цветы и флористика, деревья и кустарники, птицеводство и животноводство, пчеловодство и рыбоводство. Много статей опубликовано по теме "Сад и Огород".

И это далеко не все возможности сайта "Умеха - мир самоделок".

Копирование материалов сайта возможно при условии прямой активной ссылки на сайт Познавательный Интернет-журнал "Умеха - мир самоделок"
и обязательным указанием автора и источника материала, кроме материалов, где в конце явно указано на запрет копирования.

По всем вопросам вы можете обратиться к администратору сайта через форму обратной связи

BZ = 12.060
DO = 45.700