Среда, 21.10.2020, 05:33 | Поддержать проект
Познавательный Интернет-журнал
"Умеха - мир самоделок"
Самоделки, советы, ответы,
кулинарные рецепты и статьи.

Всегда есть, что почитать!
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Главное меню
Основные рубрики
В мире животных [503]
Дела строительные [458]
Дизайн, интерьер [728]
Домашнему мастеру [2109]
Женсовет: рукоделие+ [992]
Здоровье, Красота [607]
Игры, игрушки [334]
Мебель [274]
Моделирование [272]
На кухне + Рецепты [926]
Народные промыслы [480]
Околокомпьютерное [142]
Оптика [73]
Работы с деревом [455]
Работы с металлом [250]
Радиолюбителям [235]
Свое хозяйство * [2013]
** Обустройство [443]
** Парники, Теплицы [52]
** Приспособления [242]
** Цветы, Флористика [260]
** Деревья, Кустарники [234]
** Овощи [161]
** Бахчевые [26]
** Бобовые [19]
** Зелень и Приправы [115]
** Грибы [24]
** Болезни и Вредители [132]
** Кладовая (Закрома) [233]
** Птицеводство [73]
** Животноводство [99]
** Пчеловодство [22]
** Водоём [24]
Сотовые телефоны [43]
Спорт, снаряды [279]
Статьи Владимира Мао [141]
Транспорт и около [406]
Туризм, рыбалка, охота [533]
Экономим [168]
Это интересно! [907]
Только кулинария [3755]
Утилизация в РФ [7]
Видеоподборка [7]
Рекламные статьи [1]
GA
 Сборник
Главная » Статьи » Спорт, снаряды

Спорткомплекс
СпорткомплексТакой спорткомплекс можно разместить в любом помещении. Я. Ленок сконструировал на базе нехитрых спортивных снарядов целую серию тренажеров практически для всех групп мышц. С самыми интересными снарядами мы вас познакомим.

Кому не известно увлекательное состязание — «перетягивание каната»? Команду противника с успехом заменит тренажер, показанный на рисунке 1. Каркас его выполнен из стальных уголков размером 50x50 мм. Ориентировочные размеры приведены на чертеже.
 
Сначала собирается рама. К ней жестко крепятся направляющие П- или Г-образные стальные уголки, по которым ходит каретка (вид А). Расстояние между ними выбирается по ее габаритам.
 
На высоте приблизительно 1000 мм от уровня пола между направляющими жестко крепится стальная ось диаметром не менее 6 мм. Ее может заменить и строительный гвоздь. На оси устанавливают выточенный из дерева или фторопласта ролик (вид Б). Профиль его должен быть таким, чтобы в свободном состоянии канат не соскакивал. Поверхность постарайтесь сделать гладкой, иначе канат быстро перетрется. Ролик должен вращаться на оси легко, но без люфта. А чтобы он не смещался в стороны, сделайте его по ширине чуть меньше расстояния между направляющими или зафиксируйте с обеих сторон шпильками. Собрать каретку также несложно. Она представляет собой стальную пластину толщиной 4—6 мм с четырьмя роликами. Ролики лучше выточите из фторопласта или другой прочной пластмассы. Устанавливают их на жестко закрепленных осях и фиксируют шпильками. Диаметр выбирают таким, чтобы оси не касались боковин направляющих. А ширину с учетом люфта в 1—2 мм.
 
В верхней части пластины на равном расстоянии друг от друга сверлят от трех до шести отверстий диаметром 3—4 мм для крепления эспандерных пружин. Такое же количество сверлится и в верхней поперечине, которая служит для связки направляющих и для крепления верхних концов эспандерных пружин. Точно по центру пластины — отверстие для штока стрелки-указателя.
 
В нижней части каретки предусмотрите два отверстия для троса диаметром 2—3 мм. Острые края обязательно зашлифуйте. Раму намертво крепят к стене. Зашивают тренажер фанерой или оргалитом. А в передней панели прорезают окошко для штока стрелки-указателя. Саму стрелку вырезают из листового оргстекла или фанеры. Остается нанести деления, и можно приступить к тренировке.
 
А этот тренажер наверняка придется по душе тем, кто увлекается штангой. Конструкция его попроще (рис. 2). К стене на расстоянии 1000 мм друг от друга жестко крепятся два деревянных бруса сечением 200x50 или 200x75 и высотой около 2000 мм. В их торцах на расстоянии 100 мм делаются наклонные прорези шириной и глубиной 70—80 мм. На уровне пола между брусьями устанавливают такой же брус длиной 1000 мм и закрепляют его с боков четырьмя строительными гвоздями.
 
Затем на расстоянии 40 мм от края нижнего бруса привинчивают шурупами стальной уголок, в котором просверлены 6 отверстий. Они нужны для крепления эспандерных пружин. Рукояткой может послужить черенок от лопаты, что продается в хозяйственных магазинах. Укороченные наполовину пружины крепят к ней также на стальном уголке.
 
Подъем штанги - только одно из упражнений, которое выполняют на этом тренажере. Какие могут быть еще - подумайте сами. Остальные тренажеры еще проще. «Рулевое колесо» (рис. 3) хорошо развивает мышцы плечевого пояса. А два последних (рис. 4 и 5) можно использовать для тренировок по армреслингу. Как они устроены, ясно из рисунков. Сделать их несложно и без пояснений.
 

Категория: Спорт, снаряды | Добавил: Mao (06.02.2014) | Автор: Я. Ленок
Просмотров: 1118 | Теги: спорткомплекс | Рейтинг: 5.0/6
Всего комментариев: 0

Комментарии
Имя *:
Email:
Код *:

Читать еще:

Шесть дюжин полезных статей и советов


Парники, теплицы: устройство, оборудование, уход


Цветы, флористика: в доме и на клумбе


Деревья, кустарники: плодовые и декоративные


Огород: овощи, бахчевые, бобовые, зелень и приправы, грибы


Живность: животноводство, птицеводство, пчеловодство, рыбоводство


Закрома: устройство погребов, подвалов, пополнение и хранение запасов

Автор-составитель © Владимир Мао
Поиск по сайту
Сейчас читают
Рассылка сайта
Подписаться на информационные рассылки сайта
GA
Enter
Логин:
Пароль:
География "Умехи"
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Зарегистрированных: 0


Проект "Умеха - мир самоделок" существует с 2005 года и с тех пор постоянно наполняется и совершенствуется. Основная доля документов, представленных на сайте материалов, предназначена для людей хозяйственных, интересующихся ведением собственного подсобного хозяйства, строительством, ремонтом и благоустроиством собственных домов, квартир или дачных участков.

У хорошего хозяина обязателно дожна быть своя мастерская и необходимые инструменты. К сожалению, не все станки по карману рядовому домашнему мастеру, с этой целью на сайте представлена большая коллекция чертежей и описаний самодельных токарных станков по дереву и металлу, а так же других инструментов и приспособлений для домашнего мастера.

Для людей занимающихся ведением своего личного подсобного хозяйства (ЛПХ) или фермерством, большая рубрика "Свое хозяйство" для удобства поделена на несколько узкотематических разделов, среди которых отдельными пунктами выделены такие темы, как парники и теплицы, цветы и флористика, деревья и кустарники, птицеводство и животноводство, пчеловодство и рыбоводство. Много статей опубликовано по теме "Сад и Огород".

Для любителей и любительниц кухонного искусства на сайте огранизована большая кулинарная рубрика. В ней Вы всегда найдете рецепты салатов, супов, закусок, напитков и экзотических блюд по своему вкусу. С недавних пор существует так же рубрика о красоте, здоровьи, правильном питании и здоровом образе жизни (ЗОЖ) вообще.

Работа в Интернете - этот вопрос нет-нет, да интересует Интернет-пользователей. Этот пробел я по-немногу наполняю своими силами и рассчитываю на помощь в этом деле добровольных авторов. Для этого на сайте так же имеется специальное место.

Для удобства посетителей из других стран на сайте работает онлайн переводчик на пять языков мира.

И это далеко не все возможности сайта "Умеха - мир самоделок".

  • Копирование материалов сайта возможно при условии прямой активной ссылки на сайт Познавательный Интернет-журнал "Умеха - мир самоделок"
    и обязательным указанием автора и источника материала, кроме материалов, где в конце явно указано на запрет копирования.
  • По всем вопросам вы можете обратиться к администратору сайта через форму обратной связи


    Яндекс.Метрика Финансовые вопрсы