Среда, 21.10.2020, 04:57 | Поддержать проект
Познавательный Интернет-журнал
"Умеха - мир самоделок"
Самоделки, советы, ответы,
кулинарные рецепты и статьи.

Всегда есть, что почитать!
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Главное меню
Основные рубрики
В мире животных [503]
Дела строительные [458]
Дизайн, интерьер [728]
Домашнему мастеру [2109]
Женсовет: рукоделие+ [992]
Здоровье, Красота [607]
Игры, игрушки [334]
Мебель [274]
Моделирование [272]
На кухне + Рецепты [926]
Народные промыслы [480]
Околокомпьютерное [142]
Оптика [73]
Работы с деревом [455]
Работы с металлом [250]
Радиолюбителям [235]
Свое хозяйство * [2013]
** Обустройство [443]
** Парники, Теплицы [52]
** Приспособления [242]
** Цветы, Флористика [260]
** Деревья, Кустарники [234]
** Овощи [161]
** Бахчевые [26]
** Бобовые [19]
** Зелень и Приправы [115]
** Грибы [24]
** Болезни и Вредители [132]
** Кладовая (Закрома) [233]
** Птицеводство [73]
** Животноводство [99]
** Пчеловодство [22]
** Водоём [24]
Сотовые телефоны [43]
Спорт, снаряды [279]
Статьи Владимира Мао [141]
Транспорт и около [406]
Туризм, рыбалка, охота [533]
Экономим [168]
Это интересно! [907]
Только кулинария [3755]
Утилизация в РФ [7]
Видеоподборка [7]
Рекламные статьи [1]
GA
 Сборник
Главная » Статьи » Спорт, снаряды

Как правильно падать

Как правильно падатьВсе помнят, какой неприятной была минувшая зима: то дождь, то снег и почти каждый день гололед. Нет ничего удивительного, что люди на улице падали чаще, чем в другие зимы. Нас спрашивали: нет ли какого-нибудь верного способа не пострадать при падении?

Попробуем ответить на этот вопрос. Знать такой способ тем более важно, что падают не только зимой и не только на улице, но и дома, поскользнувшись в ванной, сорвавшись с табуретки или стремянки, оступившись на лестнице.

Когда я мальчишкой прыгал на лыжах, первое, чему нас учили,— искусству падать. Заметьте, учили сначала не прыжку, а правильному падению. Оно заключалось в том, чтобы падать на бок, обязательно напрячься, убрать руки и правильно, в стороны, разбросить лыжи в конце падения.

Я работаю сорок лет тренером по гимнастике и всех своих ребят учу правильно падать. Конечно, прежде всего мы внушаем будущим гимнастам, чтобы они не срывались со снарядов, чтобы падали поменьше, пореже. Для этого у нас разработана система самостраховки. Например: начинает юноша изучать какой-нибудь сложный элемент на перекладине, скажем, большой оборот (солнце), делает этот оборот и не дожимает, не доходит до высшей точки. Значит, обязательно последует падение. Мы его учим: отпусти руки и мгновенно перехвати турник скрестным движением (перехват кистями). Ты не упадешь, а просто опустишься под перекладину. Или выжимает гимнаст стойку на брусьях и теряет равновесие. Опять-таки перехват кистями предохранит его от падения.

Но в гимнастике, как я во многих других видах спорта, без падений дело не обходится. Поэтому мы с юных лет втолковываем будущему мастеру: коли уж ты сорвался и летишь со снаряда, обязательно сгруппируйся и напрягись. Если это соблюсти, дело кончится ушибом, и то не всегда, но ни вывиха, ни перелома не будет. Потому что напряженные мышцы, как упругая броня, амортизируют удар. Вспомните: удар боксера равен примерно 32 килограммам. Рука его, вначале расслабленная, в момент удара максимально напряжена. И я еще не был свидетелем того, чтобы бой на ринге был прекращен из-за того, что у спортсмена оказался поврежденным лучезапястный сустав или предплечье. Но если боксер расслабит руку в то мгновение, когда наносит удар,— тяжелая травма неизбежна.

А как замечательно бросаются за мячом вратари! Руки у них заняты, и они падают на бедро, на бок, на плечо, даже иногда головой ударяются. Они получают ссадины, синяки, ушибы и чрезвычайно редко — что-нибудь посерьезнее. Потому что искусство падать в группировке они изучили хорошо, налитые и крепкие мускулы оберегают их от неприятностей.

Однако из всего, что я сказал, вовсе не следует, что спортсмены гарантированы от нежелательных последствий из-за случайных, бытовых падений. Дело в том, что гимнаст, прыгун (на лыжах или в воду), вратарь, волейболист и — расширим круг — цирковой артист, оперный, драматический (вспомните сцены дуэлей, убийств) всегда знают, когда они упадут, готовы к этому, изучают падения специально. Но те же самые актеры или спортсмены при случайном падении, поскользнувшись на улице или в любом другом непредвиденном случае, могут получить серьезные повреждения.

Правда, тренированный человек вообще более ловок. И если взять какого-нибудь увальня, знакомого со спортом лишь по радио- и телерепортажам, и настоящего спортсмена-разрядника, то с уверенностью можно сказать, что, внезапно поскользнувшись, один упадет больно, но встанет здорово, а другого, возможно, придется увозить в машине «Скорой помощи». Самое коварное в бытовых падениях — внезапность. Но на внезапность, случайность можно реагировать по-разному: правильно и неправильно, мгновенно и с задержкой.

Беда многих людей заключается в том, что в момент падения они стараются во что бы то ни стало удержаться, хотя иногда разумнее было бы упасть. Тут действуют многие факторы: и инстинктивное стремление сохранить равновесие, и боязнь показаться: смешным, и такая прозаическая причина, как желание сохранить костюм. А ради собственной сохранности целесообразнее всего во многих случаях упасть, но, по выражению акробатов, так, «чтобы ничего наружу не торчало». Очень часто, поскользнувшись на кусочке мыла в кухне или в ванной, человек, падая, выставляет руку и в результате получает вывих или перелом запястья. А если бы он подобрал руку и пригнул голову, то есть сжался бы в комок, он отделался бы только ушибом. Падения в ванной бывают очень неприятными по своим последствиям. Поэтому здесь рекомендуется большая осторожность, даже, если хотите, замедленность в движениях, как на улице во время гололеда. Поменьше лихости: тише едешь, дальше будешь. То же относится и к падениям на лестнице. Но если уж вы упали, то не пугайтесь. Чтобы не считать затылком ступени, повернитесь на бок, сожмитесь и в таком положении спускайтесь к ближайшей площадке. Не жалейте костюма, как не надо жалеть и велосипеда, если вы потеряли равновесие во время езды на нем. Не цепляйтесь за машину, отбросьте ее в сторону, а сами падайте — напряженно и в группировке — в другую сторону.

Наконец, профилактический и, как мне кажется, радикальный совет: занимайтесь спортом. Почти каждый вид спорта, если им заниматься регулярно, развивает координацию движений, укрепляет мышечно-связочный аппарат, человек становится более ловким, быстрее реагирует на всякие случайности. А зто значит, что и при внезапных падениях у него будет меньше шансов пострадать.

Летом болъше всего распространены легкая атлетика, плавание, спортивные игры. Вот и занимайтесь ими. А про волейбол и говорить нечего. В этой игре тоже случается падать и не так уж редко. Играйте в мяч на лужке в дачном поселке, на пляже у реки, у моря, на специальных площадках. Вы обретете ловкость и научитесь правильно падать. И тогда в обыденной жизни вы будете при любых обстоятельствах уверенно сохранять равновесие, а если и упадете, то встанете без неприятных последствий.

Категория: Спорт, снаряды | Добавил: Mao (17.09.2014) | Автор: Н. Меркулов
Просмотров: 1155 | Теги: падение, Поскользнулся, Упал, травма, гололед | Рейтинг: 5.0/5
Всего комментариев: 0

Комментарии
Имя *:
Email:
Код *:

Читать еще:

Шесть дюжин полезных статей и советов


Парники, теплицы: устройство, оборудование, уход


Цветы, флористика: в доме и на клумбе


Деревья, кустарники: плодовые и декоративные


Огород: овощи, бахчевые, бобовые, зелень и приправы, грибы


Живность: животноводство, птицеводство, пчеловодство, рыбоводство


Закрома: устройство погребов, подвалов, пополнение и хранение запасов

Автор-составитель © Владимир Мао
Поиск по сайту
Сейчас читают
Рассылка сайта
Подписаться на информационные рассылки сайта
GA
Enter
Логин:
Пароль:
География "Умехи"
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Зарегистрированных: 0


Проект "Умеха - мир самоделок" существует с 2005 года и с тех пор постоянно наполняется и совершенствуется. Основная доля документов, представленных на сайте материалов, предназначена для людей хозяйственных, интересующихся ведением собственного подсобного хозяйства, строительством, ремонтом и благоустроиством собственных домов, квартир или дачных участков.

У хорошего хозяина обязателно дожна быть своя мастерская и необходимые инструменты. К сожалению, не все станки по карману рядовому домашнему мастеру, с этой целью на сайте представлена большая коллекция чертежей и описаний самодельных токарных станков по дереву и металлу, а так же других инструментов и приспособлений для домашнего мастера.

Для людей занимающихся ведением своего личного подсобного хозяйства (ЛПХ) или фермерством, большая рубрика "Свое хозяйство" для удобства поделена на несколько узкотематических разделов, среди которых отдельными пунктами выделены такие темы, как парники и теплицы, цветы и флористика, деревья и кустарники, птицеводство и животноводство, пчеловодство и рыбоводство. Много статей опубликовано по теме "Сад и Огород".

Для любителей и любительниц кухонного искусства на сайте огранизована большая кулинарная рубрика. В ней Вы всегда найдете рецепты салатов, супов, закусок, напитков и экзотических блюд по своему вкусу. С недавних пор существует так же рубрика о красоте, здоровьи, правильном питании и здоровом образе жизни (ЗОЖ) вообще.

Работа в Интернете - этот вопрос нет-нет, да интересует Интернет-пользователей. Этот пробел я по-немногу наполняю своими силами и рассчитываю на помощь в этом деле добровольных авторов. Для этого на сайте так же имеется специальное место.

Для удобства посетителей из других стран на сайте работает онлайн переводчик на пять языков мира.

И это далеко не все возможности сайта "Умеха - мир самоделок".

  • Копирование материалов сайта возможно при условии прямой активной ссылки на сайт Познавательный Интернет-журнал "Умеха - мир самоделок"
    и обязательным указанием автора и источника материала, кроме материалов, где в конце явно указано на запрет копирования.
  • По всем вопросам вы можете обратиться к администратору сайта через форму обратной связи


    Яндекс.Метрика Финансовые вопрсы