Главное в похудении – настрой! - Здоровье, Красота - Сборник - Познавательный Интернет-журнал "Умеха

Я уже несколько лет пытаюсь избавиться от лишнего веса. Не хватает силы воли. Как себя заставить? (Ольга Николаева, Саратовская обл.) Владимир Миркин, психотерапевт, к.м.н, автор книг о правильном питании и разработчик диеты для похудения, Москва: – Ольга, все продукты делятся на запрещенные и разрешенные. Запрещенные продукты: мучное, хлеб, каши, картофель и все сладкое – приводят к образованию жира. Разрешенные продукты: мясо, рыба, яйца, кефир, молоко, творог, овощи и кисло-сладкие фрукты. Этот принцип питания – не диета, скорее это система, которой надо придерживаться всегда: в дороге, ресторане, гостях – питаться правильно надо всю жизнь. Неправильное питание – главная причина появления избыточного веса, что грозит ухудшением функции щитовидной железы и другим жизненно важным функциям. Диета очень проста: 1. В первом блюде исключается гуща, во втором блюде – гарнир, в десерте – сладкое. Даже не нужно готовить еду отдельно от всей семьи. 2. Готовьте все на растительном масле. Оно хоть и калорийное, но относится к растительным продуктам, а они усваиваются на 25%. 3. Замените майонез сметаной 10% жирности. Для процесса похудения важны мотивация и настрой! Основная причина, почему пациенты срываются – безверие. Я разработал формулу самоубеждения, которую пациенты сами себе внушают. Например, «если я съем мучное и сладкое, никогда не похудею, не буду счастлив», или «я похудею ради мужа и т.п», или «я хочу быть красивой и молодой». Кстати Прежде всего необходимо принять ответственность за ожирение на себя – человек сам виноват в том, что он переедает! Основная причина ожирения – вредные пищевые привычки. Например, многие предпочитают бороться со стрессом при помощи сладкого: съел конфету – повысился уровень серотонина (гормона удовольствия), через 15 минут он снова упал – опять съел конфету, и так за ночь съедается килограмм шоколада. Отсюда и лишние килограммы.
1 2 3 4 5 Категория: Здоровье, Красота \| Добавил: Mao (25.12.2011) W
Просмотров: 1689 \| Рейтинг: 5.0/1

Всего комментариев: 0

Автор-составитель © Владимир Мао

Поиск по сайту

Сейчас читают

Рассылка сайта

Enter

Люди:

Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Зарегистрированных: 0

Проект "Умеха - мир самоделок" существует с 2005 года и с тех пор постоянно наполняется и совершенствуется. Основная доля документов, представленных на сайте материалов, предназначена для людей хозяйственных, интересующихся ведением собственного подсобного хозяйства, строительством, ремонтом и благоустроиством собственных домов, квартир или дачных участков.

У хорошего хозяина обязателно дожна быть своя мастерская и необходимые инструменты. К сожалению, не все станки по карману рядовому домашнему мастеру, с этой целью на сайте представлена большая коллекция чертежей и описаний самодельных токарных станков по дереву и металлу, а так же других инструментов и приспособлений для домашнего мастера.

Для людей занимающихся ведением своего личного подсобного хозяйства (ЛПХ) или фермерством, большая рубрика "Свое хозяйство" для удобства поделена на несколько узкотематических разделов, среди которых отдельными пунктами выделены такие темы, как парники и теплицы, цветы и флористика, деревья и кустарники, птицеводство и животноводство, пчеловодство и рыбоводство. Много статей опубликовано по теме "Сад и Огород".

И это далеко не все возможности сайта "Умеха - мир самоделок".

Копирование материалов сайта возможно при условии прямой активной ссылки на сайт Познавательный Интернет-журнал "Умеха - мир самоделок"
и обязательным указанием автора и источника материала, кроме материалов, где в конце явно указано на запрет копирования.

По всем вопросам вы можете обратиться к администратору сайта через форму обратной связи

BZ = 12.060
DO = 45.700