Пятница, 23.06.2017, 15:14 | Donates
Познавательный Интернет-журнал
"Умеха - мир самоделок"
Самоделки, советы, ответы,
кулинарные рецепты и статьи.

Всегда есть, что почитать!
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
ActionTeaser.ru - тизерная реклама
Главное меню
Основные рубрики
В мире животных [501]
Дела строительные [457]
Дизайн, интерьер [729]
Домашнему мастеру [2106]
Женсовет: рукоделие+ [992]
Здоровье, Красота [601]
Игры, игрушки [373]
Мебель [274]
Моделирование [272]
На кухне + Рецепты [924]
Народные промыслы [480]
Околокомпьютерное [142]
Оптика [73]
Работы с деревом [453]
Работы с металлом [250]
Радиолюбителям [235]
Свое хозяйство * [2008]
** Обустройство [443]
** Парники, Теплицы [52]
** Приспособления [240]
** Цветы, Флористика [259]
** Деревья, Кустарники [234]
** Овощи [161]
** Бахчевые [26]
** Бобовые [19]
** Зелень и Приправы [115]
** Грибы [26]
** Болезни и Вредители [132]
** Кладовая (Закрома) [233]
** Птицеводство [72]
** Животноводство [98]
** Пчеловодство [22]
** Водоём [24]
Сотовые телефоны [43]
Спорт, снаряды [277]
Статьи Владимира Мао [141]
Транспорт и около [406]
Туризм, рыбалка, охота [532]
Экономим [167]
Это интересно! [905]
Только кулинария [3754]
Утилизация в РФ [7]
Видеоподборка [11]
Рекламные статьи [63]
Новый формат

Ваша реклама в этом блоке
TN
 Сборник
Главная » Статьи » Здоровье, Красота

Главное в похудении – настрой!
Главное в похудении – настрой!Я уже несколько лет пытаюсь избавиться от лишнего веса. Не хватает силы воли. Как себя заставить?
(Ольга Николаева, Саратовская обл.)

Владимир Миркин, психотерапевт, к.м.н, автор книг о правильном питании и разработчик диеты для похудения, Москва:

– Ольга, все продукты делятся на запрещенные и разрешенные.
Запрещенные продукты: мучное, хлеб, каши, картофель и все сладкое – приводят к образованию жира.

Разрешенные продукты: мясо, рыба, яйца, кефир, молоко, творог, овощи и кисло-сладкие фрукты.

Этот принцип питания – не диета, скорее это система, которой надо придерживаться всегда: в дороге, ресторане, гостях – питаться правильно надо всю жизнь.

Неправильное питание – главная причина появления избыточного веса, что грозит ухудшением функции щитовидной железы и другим жизненно важным функциям.

Диета очень проста:

1. В первом блюде исключается гуща, во втором блюде – гарнир, в десерте – сладкое. Даже не нужно готовить еду отдельно от всей семьи.

2. Готовьте все на растительном масле. Оно хоть и калорийное, но относится к растительным продуктам, а они усваиваются на 25%.

3. Замените майонез сметаной 10% жирности.

Для процесса похудения важны мотивация и настрой! Основная причина, почему пациенты срываются – безверие. Я разработал формулу самоубеждения, которую пациенты сами себе внушают. Например, «если я съем мучное и сладкое, никогда не похудею, не буду счастлив», или «я похудею ради мужа и т.п», или «я хочу быть красивой и молодой».

Кстати

Прежде всего необходимо принять ответственность за ожирение на себя – человек сам виноват в том, что он переедает! Основная причина ожирения – вредные пищевые привычки. Например, многие предпочитают бороться со стрессом при помощи сладкого: съел конфету – повысился уровень серотонина (гормона удовольствия), через 15 минут он снова упал – опять съел конфету, и так за ночь съедается килограмм шоколада. Отсюда и лишние килограммы.
Категория: Здоровье, Красота | Добавил: Mao (25.12.2011) W
Просмотров: 1308 | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0


Пост!




Комментировать
Имя *:
Email:
Код *:


Вы можете скачать:


Автор-составитель © Владимир Мао
Поиск по сайту
Удачных находок!
Сейчас читают
Рассылки сайта
Подписаться на информационные рассылки сайта
Оплата услуг
Оплата услуг с помощью WebMoney, RBK Money, WebCreds, Яндекс.Деньги, QIWI, пластиковой картой и т.п.
KD
География
Enter
Логин:
Пароль:


Проект "Умеха - мир самоделок" существует с 2005 года и с тех пор постоянно наполняется и совершенствуется. Основная доля документов, представленных на сайте материалов, предназначена для людей хозяйственных, интересующихся ведением собственного подсобного хозяйства, строительством, ремонтом и благоустроиством собственных домов, квартир или дачных участков.

У хорошего хозяина обязателно дожна быть своя мастерская и необходимые инструменты. К сожалению, не все станки по карману рядовому домашнему мастеру, с этой целью на сайте представлена большая коллекция чертежей и описаний самодельных токарных станков по дереву и металлу, а так же других инструментов и приспособлений для домашнего мастера.

Для людей занимающихся ведением своего личного подсобного хозяйства (ЛПХ) или фермерством, большая рубрика "Свое хозяйство" для удобства поделена на несколько узкотематических разделов, среди которых отдельными пунктами выделены такие темы, как парники и теплицы, цветы и флористика, деревья и кустарники, птицеводство и животноводство, пчеловодство и рыбоводство. Много статей опубликовано по теме "Сад и Огород".

Для любителей и любительниц кухонного искусства на сайте огранизована большая кулинарная рубрика. В ней Вы всегда найдете рецепты салатов, супов, закусок, напитков и экзотических блюд по своему вкусу. С недавних пор существует так же рубрика о красоте, здоровьи, правильном питании и здоровом образе жизни (ЗОЖ) вообще.

Работа в Интернете - этот вопрос нет-нет, да интересует Интернет-пользователей. Этот пробел я по-немногу наполняю своими силами и рассчитываю на помощь в этом деле добровольных авторов. Для этого на сайте так же имеется специальное место.

Для удобства посетителей из других стран на сайте работает онлайн переводчик на пять языков мира.

И это далеко не все возможности сайта "Умеха - мир самоделок".


  • Копирование материалов сайта возможно при условии прямой активной ссылки на сайт Познавательный Интернет-журнал "Умеха - мир самоделок"
    и обязательным указанием автора и источника материала, кроме материалов, где в конце явно указано на запрет копирования.
  • По всем вопросам вы можете обратиться к администратору сайта через форму обратной связи


    Яндекс.Метрика