Как правильно закаляться, принимая контрастный душ - Здоровье, Красота - Сборник - Познавательный Интернет-журнал "Умеха

Бывает, что с работы прихожу уставшая до невозможности. Что я только не пробовала: и таблетки разные пила, и успокоительные. Иногда просто падала на кровать без сил и засыпала, а ведь не всегда поздно было. А как-то однажды, когда принимала душ, задела крантик, и включилась холодная вода. Меня это так взбодрило, что я решила попробовать проделать эту процедуру еще и еще раз! Включала то холодную воду, то горячую. Теперь меня от усталости только контрастный душ спасает. Прихожу с работы с полными пакетами продуктов из магазина и сразу все оставляю и залезаю в ванну. Обливаюсь то горячей, то холодной водой! После процедуры, как новенькая – полна энергии! Советую и вам попробовать! (Ольга Петровна, Павловский Посад) Консультиурет натуропат Валентин Дубин, профессор Института натуропатии, Москва: – Сразу скажу, что контрастные процедуры тренируют организм. Именно они, закаляя кожу и весь организм, помогают ему набирать силы для победы над многими болезнями. Но к сожалению, не все знают и правильно применяют на практике правила приема контрастных процедур. Я бы кое-что подкорректировал в рецепте нашей прекрасной читательницы. 1. Перед тем как совершать процедуру, наберите в ванну немного теплой воды: так, чтобы вода скрыла стопы. Если ноги находятся в теплой воде, то вы во время проведения процедуры не переохладитесь, что очень важно для начинающих. 2. Включите теплую воду (температура воды должна быть такой, чтобы вы испытывали комфортные ощущения). Для начинающих это около 40 градусов. Стоя под струей, вы не только получаете удовольствие и комфортно себя чувствуете: теплая вода несет и дает вам энергию. Принимайте теплый душ до тех пор, пока есть ощущение комфорта. Обычно это 2–3 минуты, так как после этого начинается перегрев (появляются неприятные ощущения – тошнота, учащенное сердцебиение). Но вам нет необходимости допускать перегрев. 3. С появлением неприятного ощущения добавьте в эту струю холодной воды. И опять до ощущения комфорта, когда вода не холодит, а приятно охлаждает – приносит облегчение. Руку с рожка крана не убирайте, а зафиксируйте в этом положении. Для начинающих это, как правило, вода комнатной температуры – 22–24 градуса. А тренированные могут позволить себе душ с температурой воды и 10–11 градусов. По времени это 3–5 секунд – пока приятно! 4. От холодной воды появляется облегчение. А потом наступает переохлаждение – стало зябко. Но еще 2–3 секунды постойте под холодной для вас водой. Тут важно, чтобы начался тренировочный режим. Если же вы все время будете оставаться только в зоне удовольствия, то не скоро получите нужный вам эффект. 5. Теперь поверните рожок крана обратно настолько, насколько повернули, добавляя холодную воду, – это ваша мышечная память (помните я просил не убирать руку с рожка крана на эти 6–8 секунд). Снова почувствуйте тепло. Постойте под теплой струей 2–3 минуты, дождитесь дискомфорта – и вновь холод. Перед выходом из ванны не забудьте потренировать стопы. Все это время они находились в теплой воде и разогрелись. Несколько раз поменяйте температуру струи воды, направленной на стопы. После этого хорошенько разотрите стопы и, не вставая на холодный пол, наденьте тапки. Ногам не нужно из тепла сразу попадать в холод. С непривычки это чревато простудой. Еще лучше – наденьте теплые носки.
1 2 3 4 5 Категория: Здоровье, Красота \| Добавил: Mao (11.05.2012) W
Просмотров: 811 \| Теги: Как правильно закаляться, принимая контрастный душ \| Рейтинг: 5.0/2

Всего комментариев: 0

Автор-составитель © Владимир Мао

Поиск по сайту

Сейчас читают

Рассылка сайта

Enter

Люди:

Онлайн всего: 1

Гостей: 1

Зарегистрированных: 0

Проект "Умеха - мир самоделок" существует с 2005 года и с тех пор постоянно наполняется и совершенствуется. Основная доля документов, представленных на сайте материалов, предназначена для людей хозяйственных, интересующихся ведением собственного подсобного хозяйства, строительством, ремонтом и благоустроиством собственных домов, квартир или дачных участков.

У хорошего хозяина обязателно дожна быть своя мастерская и необходимые инструменты. К сожалению, не все станки по карману рядовому домашнему мастеру, с этой целью на сайте представлена большая коллекция чертежей и описаний самодельных токарных станков по дереву и металлу, а так же других инструментов и приспособлений для домашнего мастера.

Для людей занимающихся ведением своего личного подсобного хозяйства (ЛПХ) или фермерством, большая рубрика "Свое хозяйство" для удобства поделена на несколько узкотематических разделов, среди которых отдельными пунктами выделены такие темы, как парники и теплицы, цветы и флористика, деревья и кустарники, птицеводство и животноводство, пчеловодство и рыбоводство. Много статей опубликовано по теме "Сад и Огород".

И это далеко не все возможности сайта "Умеха - мир самоделок".

Копирование материалов сайта возможно при условии прямой активной ссылки на сайт Познавательный Интернет-журнал "Умеха - мир самоделок"
и обязательным указанием автора и источника материала, кроме материалов, где в конце явно указано на запрет копирования.

По всем вопросам вы можете обратиться к администратору сайта через форму обратной связи

BZ = 12.060
DO = 45.700