Все знают, для чего нужен велосипедный станок — он помогает велосипедистам поддерживать даже зимой высокую спортивную форму. Но пригодится он не только спортсменам. Десять минут занятий на таком станке равносильны отличной зарядке.

Основанием станка служит сваренная из стальных уголков массивная рама 1 с двумя парами фиксирующих кронштейнов — на них подвешивается заднее колесо велосипеда. Задние кронштейны 3 жестко приварены к раме под углом около 45 °, передние же (деталь 2) установлены на шарнирах, что позволяет регулировать станок под разные колеса, в зависимости от марки велосипеда...

Велотренажером сегодня никого не удивишь, но наш — необычный (см. рис. 1). Имея его, вы сможете, не выходя из квартиры, и потренироваться в велосипедной езде, и поиграть в настоящего автоводителя. Полотно импровизированной автодороги приводится в движение все теми же велосипедными педалями.

Разрабатывая этот тренажер, мы не стали вдаваться в его мелкие конструктивные подробности, ведь они во многом зависят и от модели вашего велосипеда, и от имеющихся у вас материалов. Да и место, где он будет стоять, тоже знать важно. Для дома, например, можно рекомендовать малогабаритную автоприставку, для секции или кружка побольше (поэтому длину L₁ вы выберете сами).

А теперь поговорим об устройстве. Тренажер состоит из двух самостоятельных узлов: велостанка (см. рис. 2) и автоприставки (см. рис. 3). Начнем с велостанка...

Складной теннисный стол стоит в нашем дворе уже больше десяти лет. В сложенном виде он надежно защищен от влаги и хорошо сохранился.

Каркас его сделан из металлических уголков, старых водопроводных и газовых труб. Две рамы размером 1525х1370 мм — из уголков 30х30 мм. Между собой они соединены дверными петлями, которые приварены к рамам.

Ножки изготовлены из труб диаметром 30—40 мм, их тоже приваривают к рамам: к правой — в торец, а к левой (крыше) — сбоку расплющенными концами труб так, чтобы стол мог свободно складываться. Для устойчивости к ножкам приварены распорки...

Как нежно блестят молодые травы на майском лугу! В народе в эту пору так и говорят: трава-шелкова. Первотравье мягче бархата и зеленее малахита. Но вот подкатило лето яркими солнечными днями, свету так много, что заря с зарей почти смыкаются, и луг загустел, утучнился, густотравье — в пояс. Злаки, выкинув трубку, запылили. Теперь косу в руки — и сочные заросли сваливай в рядок. «Не сеяно, не полото — зеленое золото»,— сказывается о сене в русской загадке.

Так происходит на лугу, в заповедном сенном угодье. А на газонах, на этих живых коврах, где зеленое золото и сеяно и полото? И не только на декоративных лужайках, а на спортивных площадках и полях? Травянистую заросль здесь топчут легкоатлеты, лучники; перетирают ее бутсами футболисты; выдалбливается она копытами коней, мчащих всадников. А спортивный газон должен сохранять устойчивость, оставаться опрятным и красивым...

Уже в старину врачи прописывали своим пациентам в качестве общеукрепляющего, оздоровляющего средства длительные прогулки, активный двигательный режим. Дозированная ходьба прочно заняла свое место и в современной медицине (укажем хотя бы на тщательно вымеренные маршруты, проложенные в окрестностях всякого хорошо поставленного санатория, профилактория). Широко рекомендуют ходьбу как реабилитационное средство, помогающее человеку вернуться к нормальной жизни после перенесенного заболевания, хирургического вмешательства, долгого пребывания в гипсе. Ходьба на месте фигурирует во многих комплексах лечебной гимнастики (дозировать нагрузку помогают специальные устройства: вращающиеся наподобие беличьего колеса барабаны, бегущие дорожки)...

Поговорим о спортивных тренажерах, которые вы можете сделать у себя во дворе на спортплощадке.

Бесконечный канат (см. рис. А). Идею этого тренажера-аттракциона предложил еще в 1946 году Л. Д. Калинин. В отличие от знакомого всем гимнастического каната на этом снаряде состязаются в лазаний двое одновременно.

Канат подвешен на вращающихся блоках и представляет собой бесконечное кольцо (см. рис.). По команде соревнующиеся берутся каждый за свою часть каната и лезут вверх, стараясь обогнать друг друга. Наиболее проворный первым повисает на ручке, прикрепленной к перекладине, и отпускает канат. Соперник, оставшись без противовеса, опускается вниз, на помост. Как видите, в этом соревновании даже судья не нужен, тренажер сам определит победителя...

Наверное, немало людей, которые мечтают найти и исследовать пещеру, тем более неизвестную. А что вы о них знаете?

Главный создатель пещер — вода. Просачиваясь по мельчайшим трещинам горного массива, она расширяет их до щелей и каналов. По ним устремляются ручьи, а затем — подземные реки, образуя в недрах земли запутанные лабиринты. Рождаются пещеры и в результате вулканической деятельности. Есть пещеры прибоя, созданные морем. Есть и ледниковые. Ну, и наконец, пещеры, созданные трудом человека, — рудники, соляные шахты, катакомбы.

Во все времена пещеры манили людей. Спелеологи — ученые, исследователи, спортсмены — изучают и находят все новые и новые подземные штреки. Но, прежде чем спуститься в пещеру, все они проходят специальную подготовку...

Как только ребенок начинает самостоятельно ходить, радость в связи с этим событием вскоре оборачивается заботой, как бы чего не натворил, постоянной беготней за ним. Занять ребенка и дать ему физическое развитие поможет небольшой домашний комплексный тренажер. Сделать его можно своими силами, причем из материала доступного, легкого в обработке — древесины.

Простейшие столярные работы, стружки, клей — уже сами по себе удовольствие не только для ребенка, но и для папы, дедушки или старших братьев. Тем более что ребенку дошкольного возраста не требуется сложный комплекс. На настоящих спортивных снарядах он будет заниматься в школе, придя туда с хорошей домашней подготовкой...

Человек в наше время достиг поразительных результатов в плавании. На коротких расстояниях лучшие спортсмены проплывают за 1 секунду до 2 метров. Рекордное время на дистанции 100 м вольным стилем составляет 49,8 сек. Не менее удивительны результаты дальних проплывов. И. Файзулин в 1953 году проделал 200 км по Амуру за 26 час. 8 мин. 30 сек. За рубежом популярны проплывы через пролив Ла-Манш шириной 32 км. В 1961 году А. Альбертоне переплыл Ла-Манш в двух направлениях без остановки за 43 часа 10 минут. А тренировочные нагрузки современных пловцов — это около 25 километров в день и более 3000 километров в год, причем проходят они эти дистанции с большой скоростью.

В спорте сейчас наиболее распространены четыре способа плавания: кроль на груди, кроль на спине, дельфин и брасс. Однако они далеко не исчерпывают всего многообразия...

Поиски путей увеличения скорости пловцов привели к возникновению новых способов плавания — баттерфляй и дельфин. Баттерфляй появился в 1935 году как разновидность брасса. При плавании баттерфляем ноги двигаются, как в брассе, а руки примерно так же, как в кроле, с той только разницей, что гребки совершаются сразу обеими руками. После конца гребка пловец выносит их из воды. Если смотреть на плывущего способом баттерфляй, то движения рук над водой напоминают взмахи крыльев бабочки. Отсюда и название баттерфляй (по-английски «бабочка»).

Первое время пловцы-брассисты и плывущие баттерфляем стартовали вместе, иногда спортсмены плыли часть дистанции брассом, а часть баттерфляем. Новый стиль давал более высокие скорости, но требовал затраты больших усилий...