Здоровье, Красота - Сборник - Познавательный Интернет-журнал "Умеха

Включать пшено в рацион питания не рекомендуется больным гастритом с пониженным содержанием желудочного сока, людям, склонным к стойким запорам. Избегать этой крупы придется и беременным женщинам.

Полезные вещества:

Белки; Жиры; Углеводы; Протеины; Аминокислоты; Фосфо; Магний; Калий; Витамины группы А и В.

Пшено считается продуктом, дающим силы, укрепляющим тело, особенно мышечную систему...

Гликемический индекс продуктов: что он означает?

ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС ПРОДУКТОВ (ГИ) – это показатель, который отражает, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в вашем организме и преобразуется в глюкозу – главный источник энергии. Чем быстрее расщепляется продукт, тем выше его гликемический индекс. За эталон была принята глюкоза, чей гликемический индекс равен 100. Все остальные показатели сравниваются с гликемическим индексом глюкозы.

Низкий, высокий гликемический индекс продуктов

Когда вы съедаете продукт с высоким гликемическим индексом, резко повышается уровень сахара в крови, поджелудочная железа начинает интенсивно вырабатывать гормон инсулин...

Диета от Екатерины Андреевой

Вот уже несколько лет при необходимости телеведущая Екатерина Андреева приводит себя в форму такой диетой.

В течение недели нужно употреблять только кашу, сваренную из дикого риса: варить ее нужно на воде или на молоке жирностью 0,5 процента, никакого масла и соли. Вместо них можно использовать соевый соус.

Гимнастика для тех, кто на диете

Всем хорошо известно, что, ограничиваясь одной лишь диетой, быстро не похудеешь. Желательно дополнять ее эффективными упражнениями. Но только это ни в коем случае не должны быть изнурительные тренировки. Выбирай гимнастику, которая поможет держать мышцы в тонусе и наполнит энергией.

Дыши правильно!

Тем, кто соблюдает строгую диету, не рекомендуются тренировки в спортивном зале, во всяком случае, без присмотра тренера, который будет следить за вашими нагрузками. Поэтому есть смысл заниматься дома, для этого вполне подходит дыхательная гимнастика оксисайз...

Как выйти из кефирной диеты

Хочу предложить тебе несколько рецептов салатов, которые необходимо делать в первые дни после кефирной диеты. Ингредиенты для них продаются в свежем виде круглый год.

Салат «Бешеный заяц»

Тебе потребуется:
капуста белокочанная – 500 г;
уксус – 2 ст. л.;
масло растительное – 2 ст. л.;
соль – по вкусу;
Инструкция:
Продукты на 2 порции. Капусту нашинкуй и приправь уксусом и растительным маслом. При желании можно добавить зеленый горошек...

Как похудеть без мук

«Я очень люблю сладкое, отказываю себе в нем месяц-другой, но потом срываюсь. Чем его заменить? И как вообще похудеть без мук?» (С. Сорокина, Тульская обл.)

– Если есть сильная тяга к сладкому, надо разобраться со следующими вопросами:

1. Достаточно ли вы спите? Недостаток сна, отдыха может провоцировать желание съесть чего-то вкусненького в течение дня, чтобы поднять свою энергию.

2. Не заедаете ли вы какую-то проблему, которую надо для себя решить, а делать этого не хочется? Сладкое на время переключает с решения насущных проблем и дает чувство успокоения и расслабления...

Ешь и худей: продукты, снижающие аппетит

Во время диет чувство голода преследует тебя постоянно? Тебе кажется, что обуздать аппетит не получится никогда? В данном случае диетологи советуют включать в свой рацион побольше продуктов, которые помогут тебе снизить аппетит и быстро насытиться.

Чеснок

Для того чтобы избавиться от чувства голода, приготовь специальный настой, который принимай ежедневно. Разомни три зубчика чеснока и залей полученную массу одним стаканом прохладной кипяченой воды. Дай настояться в течение суток, после чего смело принимай по одной столовой ложке настоя перед сном. Чеснок не только поможет снизить аппетит, но и избавит твой организм от вредоносных микробов...

Сентябрьская диета: минус 3 килограмма за неделю

Начало осени – прекрасное время для того, чтобы привести себя в форму или поддержать достигнутый летом результат. Сентябрьская диета поможет укрепить иммунитет, поможет избежать обострения хронических заболеваний и пополнить организм витаминами перед зимними холодами. Возьми за основу богатый осенний урожай!

Начни с… разгрузки холодильника

Избавься от вредных продуктов, в первую очередь от продуктов, содержащих пищевую химию, – консерванты, эмульгаторы, красители и т.д. замедляют обмен веществ и провоцируют накопление лишнего жира...

Худеем с удовольствием!

Отличный способ сбросить 3 килограмма за 3 дня! Каждый день съедай 3 банана и выпивай 3 стакана обезжиренного молока или нежирного йогурта. Можно приготовить банановый коктейль – взбить банан с молоком или кефиром. Бананы хорошо утоляют голод и дают энергию!

Наталье Крачковской помогает масло

Многие женщины, достигнув определенного возраста, начинают набирать вес из-за неправильного обмена веществ. Исправить эту неприятность довольно просто. За час до каждого приема пищи нужно выпивать либо чайную ложку оливкового масла, либо стакан воды с чайной ложкой сахара. Это снизит аппетит и поможет быстрее насытиться. Вот и весь секрет!..

Худеем по «недельке»

Эта диета построена на рационе, который включает в себя все необходимые организму белки, жиры и углеводы. Суть «Недельки» в том, что меню каждого дня состоит из определенного вида продуктов.

1-й день – разгрузочный

В этот день разрешаются только свежие зеленые овощи, яблоки, минеральная вода, желательно негазированная.

2-й день – рыбный

Завтрак: три столовые ложки мюсли (без орехов), залитые одним стаканом молока...