Кухонная гимнастика - На кухне + Рецепты - Сборник - Познавательный Интернет-журнал "Умеха

Как часто мы даем себе слово с понедельника заняться собой и как часто его нарушаем. Отговорка, как правило, у всех одна: катастрофически не хватает времени. Дом, работа, семья, магазины, уборка, готовка и т.д. и т.п. Хватит! Будем превращать в полезные упражнения самые обычные, повседневные хлопоты по хозяйству. Комплекс нехитрых движений, которые можно выполнять прямо во время уборки или готовки, поможет тебе поддерживать свой организм в отличной форме. Итак… Упражнение 1 Завязывая и развязывая фартук, задержи обе руки за спиной и подвигай плечами вверх-вниз. Мышцы плечевого пояса скажут тебе за это огромное спасибо. Упражнение 2 С трудом дотягиваешься до верхней полки? Не спеши хватать табурет! Доставая муку или крупу из навесного шкафа, встань на цыпочки, вытяни руки вверх, потянись всем телом, а затем медленно опустись на полную ступню. Повтори эти движения несколько раз: банку-то нужно вернуть на место. Упражнение 3 Хочешь, чтобы у тебя была гибкая красивая шея – возьми себе за правило поворачивать только голову, если нужно посмотреть в сторону или назад. Корпус при этом должен оставаться неподвижным. Упражнение 4 Молоко, как известно, нельзя оставлять без присмотра. Поэтому, пока оно закипает, можешь, не сводя глаз с кастрюльки, встать в дверном проеме и, взявшись обеими руками за косяк, сделать несколько махов сначала одной, затем другой ногой. Не забывай держать спину как можно прямее. Упражнение 5 Долой швабры! Во время мытья полов твоя задача как можно чаще сгибаться и разгибаться, споласкивать и отжимать тряпку – такие движения укрепят мышцы брюшного пресса и рук. Упражнение 6 Мытье посуды превращаем в зарядку для икр ног. Сдвинь пятки, поднимись на носки и стой так у мойки до тех пор, пока не вымоешь всю посуду. Упражнение 7 Пока варятся макароны, возьми в руку пластиковую бутылку с водой или литровый пакет молока и медленно сгибай и разгибай руку, не поднимая плеча. Выполни это упражнение по 10–15 раз каждой рукой. Упражнение 8 Чистишь картошку или режешь салат? Сидя на табурете, вытяни ноги и положи сверху на сдвинутые ступни все ту же пластиковую бутылку. Поднимаем-опускаем ноги вверх. Бутылка при этом не должна скатываться на пол. P.S. Согласись, если проявить фантазию и отнестись к домашним делам с юмором и оптимизмом, можно превратить в фитнес-клуб не только кухню, ванную, но и кресло перед телевизором. Главное, не ленись, и тогда очень скоро результаты порадуют тебя.
1 2 3 4 5 Категория: На кухне + Рецепты \| Добавил: Mao (28.10.2011) W
Просмотров: 2536 \| Теги: гимнастика \| Рейтинг: 4.3/6

Всего комментариев: 0

Автор-составитель © Владимир Мао

Поиск по сайту

Сейчас читают

Рассылка сайта

Enter

Люди:

Онлайн всего: 57

Гостей: 57

Зарегистрированных: 0

Проект "Умеха - мир самоделок" существует с 2005 года и с тех пор постоянно наполняется и совершенствуется. Основная доля документов, представленных на сайте материалов, предназначена для людей хозяйственных, интересующихся ведением собственного подсобного хозяйства, строительством, ремонтом и благоустроиством собственных домов, квартир или дачных участков.

У хорошего хозяина обязателно дожна быть своя мастерская и необходимые инструменты. К сожалению, не все станки по карману рядовому домашнему мастеру, с этой целью на сайте представлена большая коллекция чертежей и описаний самодельных токарных станков по дереву и металлу, а так же других инструментов и приспособлений для домашнего мастера.

Для людей занимающихся ведением своего личного подсобного хозяйства (ЛПХ) или фермерством, большая рубрика "Свое хозяйство" для удобства поделена на несколько узкотематических разделов, среди которых отдельными пунктами выделены такие темы, как парники и теплицы, цветы и флористика, деревья и кустарники, птицеводство и животноводство, пчеловодство и рыбоводство. Много статей опубликовано по теме "Сад и Огород".

И это далеко не все возможности сайта "Умеха - мир самоделок".

Копирование материалов сайта возможно при условии прямой активной ссылки на сайт Познавательный Интернет-журнал "Умеха - мир самоделок"
и обязательным указанием автора и источника материала, кроме материалов, где в конце явно указано на запрет копирования.

По всем вопросам вы можете обратиться к администратору сайта через форму обратной связи

BZ = 12.060
DO = 45.700