От лечения до развлечения

Да, первейшее достоинство бадминтона — его доступность. Легкая, изящная ракетка, нехитрый пластиковый волан (все это по весьма дешевой цене) — и играй в свое удовольствие в парке, во дворе дома, на лесной полянке. И даже на льду — бадминтон на коньках постепенно становится
разновидностью массового спорта. Еще одно ценнейшее достоинство бадминтона — его удивительная доступность в овладении азами игры,— всякий, кто приобрел ракетку, уже игрок. Сначала не обременяешь себя правилами, играешь легко, как говорится, для души. С каждым ударом волан становится все послушнее. Тот, кто, скажем, занимался теннисом, убедился, как трудна для освоения эта увлекательная и полезная игра. Пока научишься хотя бы перебивать мяч через сетку, семь потов сойдет. Волан, напротив, словно приноравливается под новичка, помогает войти в игру.

Плавно подлетает и великодушно разрешает проехаться по своей макушке. Не торопишься, успеваешь действовать осмотрительно, и душа радуется, что ты, впервые взяв в руки ракетку, уже играешь. Никогда вроде не был заправским спортсменом, а тут...

И еще. Бадминтону все возрасты покорны. В Англии, на родине спортивного бадминтона, Ронни Хорсман — своеобразная знаменитость. Он начал играть в бадминтон в 1919 году, когда ему было 17 лет, и почти через 70 лет возглавлял клубную десятку лучших игроков своего возраста. Кстати, в Англии около 3200 клубов любителей бадминтона (один из них — клуб «Сердце из дуба»), куда принимают бадминтонистов не моложе 50 лет. Среди его членов многим перевалило за 80.

В игре возникло своего рода медицинское направление. Так, на Кисловодском курорте бадминтон широко используют для лечения людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, болезнями обмена веществ и нервной системы. Для этого специалисты лечебной физкультуры проходят специальную подготовку.

Комиссия ЮНЕСКО назвала бадминтон в числе наиболее перспективных видов спорта, широко доступных и служащих здоровью людей.

Спортивный бадминтон считается зальным видом спорта. Полету волана не должно мешать ни малейшее дуновение ветра. Но в так называемом массовом бадминтоне накоплен опыт игры на воздухе. Причем играть можно круглый год не только в южных краях, но и в средней полосе нашей страны. Зима не помеха. Так, в живописном лесу близ подмосковной станции Раздоры энтузиасты оборудовали площадки для игры в волан, и этот лесной стадион не пустует круглый год. Разумеется, любители зимнего бадминтона одеваются так, чтобы было легко и вместе с тем тепло. Тренировочный костюм, а также легкая вязаная шапочка, шерстяные перчатки, туфли на войлочной подошве, не тесные, чтобы не препятствовали кровообращению. У ракеток немного ослабляют струнную поверхность: на холоде капрон становится хрупким и может лопнуть при ударе.

На открытых площадках можно играть не только в оздоровительный, несколько упрощенный бадминтон, но и проводить турниры. Например, проводится близ небольшого югославского городка Марибор традиционный турнир, в котором участвуют любители игры из Австрии, Италии, Венгрии. Состязания проводятся у озера на поляне, защищенной от ветра высокими деревьями.

Старты и спурты

Англичане, родоначальники современного спортивного бадминтона, говорят о скорости перьевого мяча так: «От нуля до ста миль». Фактически даже 110 миль в час — вот скорость, с которой может начинать свой полет волан. Почти 200 километров в час! Кстати, перьевой мяч занимает второе место среди других мячей по скорости полета. На первом — мяч для гольфа; пущенный рукой мастера, он летит со скоростью до 320 км/ч., принимая форму яйца. Опытные бадминтонисты могут придать мячу с перьями скорость до 250 км/ч. При этом можно вспомнить, что теннисный мяч летит в среднем со скоростью 135—200 км/ч., а, скажем, футбольный «всего» со скоростью 58—85 км/ч.

В исполнении настоящих мастеров бадминтона это игра высокого атлетизма, равные партнеры за партию замахиваются ракеткой около 500 раз. Встреча длится примерно 40—50 минут — какая же нужна сила, ловкость, выносливость! В среднем розыгрыш очка состоит из 20 ударов. Если даже две трети этих ударов направлены по углам (а расстояние по диагонали одиночной площадки 8,5 м), то в ходе одного розыгрыша очка бадминтонист пробегает около 100 метров, а за матч — около 6000 метров. А ведь в турнирах приходится проводить четыре одиночные встречи да еще столько же парных. Вот и подсчитайте, какую стайерскую дистанцию пробегает игрок. И это не гладкий бег, а тысячи стартов и спуртов, резких остановок. Спринтерская скорость на стайерской дистанции!

Бадминтонист пробегает е ходе матча большее расстояние, чем футболист, а нагрузка во время розыгрыша очка такая же, что получает хоккеист от смены до смены.

Так начинается игра

Вот на площадку вышли двое. Каждый игрок занял свое место, оба в правом поле подачи напротив друг друга. Один подает ударом снизу (сверху подавать не разрешается, когда играешь ни счет). Соперник отбил волан, и завязалась перестрелка. Каждый стремится приземлить волан на другой стороне. Одному из соперников это удалось сделать, и счет стал 1:0. Теперь пойдет вторая подача, уже из левого поля. Если розыгрыш выиграл соперник, то будет подавать он. Счет останется 0:1. Очки начисляются только подающему.

До какого же счета идет игра? Мужчины старше 17 лет играют до 15 очков партии (вся встреча состоит из трех партий), а женщины — до 11 очков, так же, как юноши и девушки. До 15 идет счет во всех парных состязаниях.

Первая подача всегда направляется с правого поля в противоположное правое. Если волан не попал в это поле и соперник до него не дотронулся, то подача потеряна. Право подавать переходит к сопернику.

При подаче игрок наступил на линию. Это фиксируется как нарушение правил. А если во время подачи оторвал от пола ногу? Ошибка! Можно отрывать от пола только пятку, но не всю ступню. Ошибкой считается и подача выше пояса, другими словами, удар по волану, который еще не опустился достаточно вниз.

Подобно тому как линии — часть площадки, так и стойка с сеткой — атрибут игры. Волан попал в верхнюю кромку сетки и перевалился на другую сторону? Отлично! Отскочил от стойки в поле на сторону соперника — игра продолжается.

Теперь об ударах. Любой удар в бадминтоне завершается движением кисти. Сначала вы подходите или подбегаете к волану, затем замахиваетесь и, наконец, ударяете по нему. Кисть — конечное звено в цепи удара. Вся энергия, накопленная в процессе подготовки к удару, как бы разряжается через кисть. Это важнейший принцип бадминтона.

В игре различают удары открытой и закрытой стороной ракетки. Открытый удар — с правой стороны (так лучше атаковать), закрытый — слева — в защите.

Напрасно многие верят, что чем сильнее замахиваешься, напрягаешься, тем лучше получается удар. Куда лучше чередовать сильный удар с мягким, бить по волану легко и свободно. Умение расслабиться — ценнейшее качество.

Как научиться подавать? Возьмите волан в левую руку за оперение. Станьте полубоком к сопернику. Выставьте вперед левую ногу примерно на ширину плеч. Отведите ракетку назад и подайтесь немного вперед, не отрывая ног от пола. Выпустите из левой руки волан и бейте по нему снизу.

Немного о тактике. Скажем, соперник подал наверх. В ответ пустите волан ударом сверху, открытой стороной ракетки. Замах должен быть энергичным, иначе волан попросту не долетит. А чтобы замахнуться, надо отвести плечо назад. Сделать это легче, если сразу же повернуться боком.

Чем выше над головой вы будете бить по волану, тем круче удар, тем больше зона обстрела. Чем ниже точка удара, тем более плоским будет полет волана, тем меньше зона обстрела. Какие удары следует применять, когда бьете сверху? Можно послать волан наверх — это будет высокодалекий удар. Можно пробить мощно вниз, так называемый смеш. Слово английское, означающее громить, крушить. Смеш — основной атакующий удар в бадминтоне. А вот вниз, на сетку,— это уже укороченный удар. Он хорошо варьируется со смешем. Энергичный замах — и противник ошибается, полагая, что идет смеш.

Чтобы ударить сверху закрытой частью ракетки, поверните ее в руке по часовой стрелке так, чтобы большой палец лег параллельно граням рукоятки. Чтобы отбить волан закрытой стороной ракетки, придется повернуться почти спиной к сетке, разумеется, не теряя волан из виду.

Особенно велико значение кистевого движения при ударах сверху-слева. Кисть с ракеткой не просто опускается вниз и затем разгибается вверх, а совершает движение, подобное восьмерке. И, описав эту восьмерку, ракетка бьет по волану.

Нередко соперник проводит атаку так неожиданно и хитроумно, что волан можно отбить только снизу. Повернитесь вправо, а руку с ракеткой отведите назад-вверх, так, чтобы стать боком к волану. Теперь движение вперед и удар снизу — рука с ракеткой выпрямляется, и тут же срабатывает кисть.

Особый сорт ударов в бадминтоне — удары сбоку. Они выполняются на уровне плеч. Вот волан летит от игрока справа. Он поворачивается направо, делает выпад правой ногой и ведет ракетку к волану в горизонтальной плоскости, как бы разрезая воздух. Рука выпрямляется в момент удара, а кисть поворачивается так, чтобы волан летел в нужном направлении. Если волан слева от бадминтониста, то и повернуться нужно налево. Ракетка отводится влево-назад, как будто игрок, обмотав себя шарфом, забрасывает его конец за левое плечо. Затем рука выпрямляется точно так же, как при ударе справа.

Бадминтонист в середине поля, ему нужно принять волан у сетки. Обязательно выпад вперед, лучше правой ногой — так удобнее. Если одним выпадом волан не достать, то можно сделать небольшой шажок. Выпад нужен для того, чтобы не «столкнуться» с воланом.

О защите. Как принять сильный удар? Для большей устойчивости надо слегка присесть. Отражая волан, не прыгать, а стоять на месте, расставив ноги чуть шире. Откуда бы ни летел волан, отведите руку с ракеткой, но в меру. Чем сильнее будет удар, тем меньше надо отводить ракетку. Времени-то в обрез! Не ослабляйте хватку, иначе можно не совладать со стремительно летящим воланом.

Труднее всего принимать удары, направленные в туловище. Надо стараться принимать удар не на себя, а сбоку — справа или слева. Если слева, то вначале шаг назад и поворот к волану правым боком. Волан теперь слева, и отразить его значительно проще. А если волан несется прямо на игрока и, казалось бы, метит в правое плечо? Надо быстро повернуться вправо или уклониться в ту же сторону. Так бадминтонист оказывается левым боком к волану, а волан теперь — справа от него.

Бадминтон — игра быстрая. Поэтому и перемещения должны быть стремительными. Вот соперник подает. В ожидании волана лучше всего стоять не на ступнях, а слегка подавшись вперед на носки так, чтобы пятки были оторваны от пола. Из такой позиции легко начать быстрые действия. Ракетка немного приподнята, максимум внимания за действиями противника, и вы сможете отразить любой удар.

Когда вы с товарищем перекидываетесь воланом, то невольно после каждого удара возвращаетесь на прежнее место. Так и на площадке надо держаться в центре. Отсюда до всех углов буквально «рукой подать». Движение по формуле «пошел-вернись» наиболее рационально, поэтому центр поля как магнит должен притягивать игрока. Тогда и дыхание не будет нарушено и сил хватит на долгую активную игру.

Теперь о площадке для бадминтона. Ширина ее линии разметки входит непосредственно в поле игры. Попадание в любую из линий — попадание в поле.

Вот вы и познакомились с основами бадминтона. Тот, кто захочет, пойдет дальше. В этой увлекательной игре немало нюансов. Они открываются тем, кто неутомимо ищет, участвует в турнирах, терпеливо тренируется, учится у мастеров. В добрый путь!

Волан в руке, ракетка отведена назад, туловище расслаблено, равновесие сохранено,— в таком положении риск ошибиться при подаче невелик.

Готовясь атаковать в прыжке, бадминтонист «бросает» ракетку за спину,— это залог хлесткого удара.

Выпад правой ногой и выпрямленная вперед рука с ракеткой создают наилучшие условия для точной игры у сетки.

Щелчок по волану, когда срабатывает кисть, при ударе закрытой стороной ракетки должен произойти именно в этот момент.

Мягкие мелкие шаги, позволяющие не терять равновесия,— один из способов передвижения по площадке во время игры.

Площадка для игры в бадминтон. Размеры в метрах.
1 — правое поле подачи в одиночной игре; 2 — левое поле подачи в одиночной игре; 3 — правое поле подачи в парной игре; 4 — левое поле подачи в парной игре; 5 — задняя линия площадки; 6 — боковая линия при одиночной игре; 7 — боковая линия при парной игре; 8 — линия короткой подачи, в зону между этой линией и сеткой подавать нельзя; 9 — центральная линия; 10 — задняя линия подачи для парной игры.