Начинается период летних отпусков, а с ними — туристские походы, рыбалка, охота; кто-то возится на дачном, приусадебном участке, кто-то — у себя дома...

И травмы, к сожалению, неизбежны. При этом важно правильно и своевременно оказать первую медицинскую помощь, даже тогда, когда поблизости нет не только хирурга, но и вообще медработника. Вот для таких случаев вам пригодятся несколько советов, которыми можете воспользоваться не хуже специалиста, тем более если вы в одиночестве и время не ждет...

Ночь была, есть и должна оставаться всегда единственным временем для сна. Человеческое тело, изнуренное днем различными трудами, ночью требует отдыха.

Утром хорошо привыкнуть вставать пораньше, так как привычка вставать поздно — первый шаг к бессоннице. Спать днем после обеда не вредно — но не более получаса и то сидя.

Ужин должен быть легким и не позднее чем за 2—3 часа до сна. Ночью пищеварительные процессы замедляются, пища переваривается не до конца, что может привести к нарушениям функций желудка. Нежелательно также употреблять перед сном крепкий чай и кофе — содержащийся в них кофеин возбуждает центральную нервную систему и препятствует скорому засыпанию...

Не может быть двух мнений о том, что зрение-это драгоценный дар природы и потеря его, полная или частичная, трагична для человека. То, как мы бережем этот дар, хорошо иллюстрируют данные медицинской статистики, по которым в 20 процентах случаев полной (двусторонней) слепоты и в половине случаев односторонней слепоты причиной служат травмы глаза. Их основные источники — пренебрежение правилами техники безопасности, небрежное обращение с огнем и едкими веществами, колющими и режущими предметами, словом, простая неосторожность. Профилактика глазного травматизма несложна, во всяком случае, не сложнее лечения, но речь сейчас пойдет не о ней, а о том, что делать, если травма все же произошла. Об этом расскажает врач-офтальмолог Ю. А. Ягубова...

С древнейших времен известно воздействие запахов на человека, их использовали и в лечебных целях, и в культовых действах.

Любовь к приятным запахам, стремление окружить себя душистыми ароматами не утратили и мы. Правда, пользуемся для этого отнюдь не безвредными аэрозолями. В то же время оздоровить, дезодорировать любое помещение можно очень простым, дешевым, доступным и безопасным способом. Вспомните, что даже в самых бедных деревенских избах у всех народов существовал обычай окуривать жилище. Этим способом пользуются и сейчас народные целители...

• Ванны с отварами лекарственных растений обладают ароматизирующим, освежающим и антисептическим действием, улучшают кровообращение, стимулируют организм.

• Лечебные экстракты для ванн можно приготовить следующим образом: 1 кг мелко нарезанных растений залейте 4-мя литрами холодной воды и оставьте на 5—10 минут. Затем эту смесь поварите 5 минут, снимите с огня и дайте настояться в течение 10 минут. Процеженный отвар вылейте в ванну, наполовину заполненную теплой водой.

• Перед приемом ванны с отваром лекарственных трав тело необходимо вымыть водой с мылом, чтобы снять кисло-жировую пленку и облегчить тем самым проникновение в организм активных веществ...

Тюбаж — французское слово, означающее «введение зонда». Сегодня под тюбажем подразумевают медицинскую процедуру, улучшающую отток желчи из желчного пузыря и желчных протоков, устраняющую застой густой желчи. То есть, это один из методов лечения и профилактики хронических заболеваний желчевыводящей системы.

Различают два вида тюбажей. Один из них — истинное зондирование тонким зондом, проводящееся в условиях стационара, его довольно тяжело переносит большинство больных. Второй вид тюбажей — это беззондовые или «слепые» зондирования, «гуманные» тюбажи. Их легко проводить в домашних условиях, не нужны при этом ни медицинское оборудование, ни дефицитные лекарственные средства...

Вы пожевали на ходу травинку, собрали букет или сплели венок, растерли листик или съели незнакомую вам ягоду. Результат может быть печален: удушье, рези в животе, рвота... Из тридцати тысяч высших растений, встречающихся в нашей стране, около тысячи ядовитых. Среди них такие известные, как белена, дурман, белладонна, волчье лыко, чемерица... Но много и таких, которые известны меньше: безвременник, борцы, живокости, бузина травянистая, молочаи, мордовник, наперстянки, хохлатки, ясенцы. Иногда опасны целые семейства растений: лютиковые, маковые. В южных и горных регионах ядовитых растений больше, в северных — меньше. На рисунке и фотографиях изображены некоторые опасные растения средних широт...

В наших спортивных залах становится все более популярным гимнастический комплекс, родившийся в Америке и названный калланетикой — по имени автора Пинкнея Каллана. Речь идет о программе из 30 упражнений для женщин. Достаточно заниматься калланетикой по 15 минут ежедневно, чтобы результат стал заметен уже через полтора-два месяца. «Один час калланетики дает организму столько, сколько 7 часов классической гимнастики или 24 часа аэробики», — уверяет П. Каллан.

Комплекс избегает резких движений, высокого темпа, чрезмерного напряжения, используя в основном изгибы, потягивания, прогибы, полушпагаты и качания, что делает калланетику доступной для всех...

Бесспорно, что при появлении признаков какого-либо заболевания прежде всего следует обратиться к врачу, пройти необходимое обследование. Но когда диагноз ясен и человек знает о своем недуге (а мы будем говорить о хронических заболеваниях пищеварительной системы), важно уметь помочь себе самому, научиться пользоваться простейшими лечебными средствами.

Хронические гастриты, дуодениты, язвенная болезнь — самые распространенные заболевания желудочно-кишечного тракта. По оценке многих исследователей, более 50% взрослого населения нашей страны периодически страдает расстройствами пищеварения...

Однажды в небольшом и недолго просуществовавшем журнале, который ставил себе задачу публиковать необычные гипотезы, отвергнутые «официальной» наукой, была напечатана заметка, утверждавшая, что чистить зубы вредно. Основные доводы автора: животные не чистят зубов и не знают кариеса; чистка нарушает естественную экосистему полости рта, полезные микробы счищаются, а их место занимают вредные, разрушающие зубную эмаль.

Автор гипотезы в принципе прав, но его доводы к большинству наших современников не имеют никакого отношения. Во рту существовала бы естественная экосистема, если бы мы питались естественной пищей. Коренные жители Тибета не знают кариеса, так как питаются корнеплодами, вяленым мясом и небольшим количеством риса...