Пятница, 23.10.2020, 14:21 | Поддержать проект
Познавательный Интернет-журнал
"Умеха - мир самоделок"
Самоделки, советы, ответы,
кулинарные рецепты и статьи.

Всегда есть, что почитать!
Главная Регистрация Вход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Главное меню
Основные рубрики
В мире животных [503]
Дела строительные [458]
Дизайн, интерьер [728]
Домашнему мастеру [2109]
Женсовет: рукоделие+ [992]
Здоровье, Красота [607]
Игры, игрушки [334]
Мебель [274]
Моделирование [272]
На кухне + Рецепты [926]
Народные промыслы [480]
Околокомпьютерное [142]
Оптика [73]
Работы с деревом [455]
Работы с металлом [250]
Радиолюбителям [235]
Свое хозяйство * [2013]
** Обустройство [443]
** Парники, Теплицы [52]
** Приспособления [242]
** Цветы, Флористика [260]
** Деревья, Кустарники [234]
** Овощи [161]
** Бахчевые [26]
** Бобовые [19]
** Зелень и Приправы [115]
** Грибы [24]
** Болезни и Вредители [132]
** Кладовая (Закрома) [233]
** Птицеводство [73]
** Животноводство [99]
** Пчеловодство [22]
** Водоём [24]
Сотовые телефоны [43]
Спорт, снаряды [279]
Статьи Владимира Мао [141]
Транспорт и около [406]
Туризм, рыбалка, охота [533]
Экономим [168]
Это интересно! [907]
Только кулинария [3755]
Утилизация в РФ [7]
Видеоподборка [7]
Рекламные статьи [1]
GA
 Сборник
Главная » Статьи » Домашнему мастеру

И спорт, и забава

И спорт, и забаваПоговорим о спортивных тренажерах, которые вы можете сделать у себя во дворе на спортплощадке.

Бесконечный канат (см. рис. А). Идею этого тренажера-аттракциона предложил еще в 1946 году Л. Д. Калинин. В отличие от знакомого всем гимнастического каната на этом снаряде состязаются в лазаний двое одновременно.

Канат подвешен на вращающихся блоках и представляет собой бесконечное кольцо (см. рис.). По команде соревнующиеся берутся каждый за свою часть каната и лезут вверх, стараясь обогнать друг друга. Наиболее проворный первым повисает на ручке, прикрепленной к перекладине, и отпускает канат. Соперник, оставшись без противовеса, опускается вниз, на помост. Как видите, в этом соревновании даже судья не нужен, тренажер сам определит победителя.

Есть здесь и одна тактическая хитрость, воспользовавшись которой можно оттянуть проигрыш и даже выиграть состязание.

Отстающему разрешается во время движения резко отпустить канат, на мгновение оставаясь бес опоры. Правда, слабоподготовленному спортсмену это будет не под силу. Противник, временно оказавшись без противовеса, будет опускаться вниз. Разумеется, и отстающий тоже, но, если он подготовлен к такому повороту дела, а противник нет, прием может привести к успеху.

Тренажер собирается из помоста 1, П-образной стойки 2, ручек 3, блоков 4.

Для его изготовления вам потребуются стальные трубы диаметром 50—70 мм с толщиной стенки не менее 3 мм, канат или толстая веревка диаметром 40—45 мм, стальной пруток диаметром 8 мм, листовая сталь, уголок 45х45 мм, доски, немного цемента, песок, мелкий гравий.

Прежде всего заготовьте четыре блока. Если вам не удастся найти готовые, сделайте их из дерева и листовой стали. Из дерева вырежьте диск ролика толщиной примерно 45 мм (этот размер зависит от толщины имеющегося в вашем распоряжении каната), в торцевой части его круглым напильником проделайте ложбинку радиусом примерке 15 мм для того, чтобы канат не соскальзывал с ролика.

По центру ролика просверлите отверстие под стальную втулку диаметром чуть больше оси, на которой будет подвешен ролик. Неплохо бы втулку закалить в муфельной печи. Деревянный ролик укрепите по бокам накладками, вырезанными из листовой стали толщиной 2—3 мм.

Оси под блок укрепляют в кронштейнах и на стойках под настилом. Для изготовления кронштейнов и стоек потребуется листовая сталь толщиной 5—6 мм. Если вы хотите, чтобы канат снимался, оси не приваривайте к кронштейнам и стойкам, а нарежьте на их концах резьбу и, вставив в ролики распорные втулки, закрепите гайками и шплинтами.

Предусмотрите в конструкции возможность натяжения каната. В стойках нижних блоков сделайте прорези, чтобы можно было опускать или поднимать ролики.

Выгните из стального прутка диаметром примерно 8 мм ручки 3. Их можно сделать в виде кольца или так, как показано на нашем рисунке.

Теперь можно приступать к изготовлению П-образной стойки 2 и настила 1.

Стойку сварите из труб диаметром не менее 50 мм. На перекладине стойки установите верхние блоки (расстояние между ними примерно 1 м), а потом, отступив по 250 мм, — ручки. На рисунках мы показали, как это делается.

Теперь стойку нужно укрепить в земле. Выкопайте под трубы ямы: в плотной, глинистой почве — глубиной 500 мм, в рыхлой, песчаной — 700 мм. В корыте, на куске клеенки или плотной полиэтиленовой пленке приготовьте цементный раствор: смешайте цемент с песком в пропорции 1:3, добавьте в него немного гравия или мелкого щебня. Забетонируйте основания труб.

Через день-два, когда бетон хорошо затвердеет, можете приступать к изготовлению настила 1. Приварите к трубам стойки перекладины, сделанные из уголка 45х45 мм; для надежности укрепите их треугольными косынками. По концам перекладин приварите стойки, тоже изготовленные из уголка. Основания их хорошо бы также забетонировать. Когда бетон схватится, подставьте к перекладине лестницу и по отвесу установите в подготовленные ямы нижние блоки.

Настил набирается из досок толщиной не менее 25 мм. Крепить доски лучше на болтах, тогда настил на зиму можно разбирать.

Через два-три дня, когда бетон окончательно затвердеет, проверьте прочность стойки: если она шатается, приварите к трубам распорки.

В последнюю очередь на тренажер натягивают канат. Место соединения его укрепите парусиновой накладкой — ее пришивают толстыми суровыми или капроновыми нитками к сплетенным концам каната.

Велосипед без колес (см. рис. Б). Как считает автор тренажера А. Г. Цициков, занятия на этом спортивном снаряде хорошо развивают мышцы ног, рук и плечевого пояса.

Занимаются на тренажере так. Спортсмен становится ногами на педали 1, руками берется за телескопические рукояти 3 и приводит их одновременно во вращение. Причем руками старается как бы вытянуть ручки из обойм, тем самым создавая дополнительную нагрузку. Движения спортсмена должны быть синхронными, ведь педали и рукояти соединены между собой ременной передачей 4. Натягивая или ослабляя ремни этой передачи, можно регулировать нагрузку на мышцы.

Тренажер А. Г. Цицикова подходит и для помещения и для открытой площадки. В зависимости от возраста занимающихся его можно сделать поменьше или побольше. Поэтому мы не даем вам конкретных размеров — тот, кто заинтересуется тренажером, сможет их легко высчитать сам.

Рисунки А. Волошина

Категория: Домашнему мастеру | Добавил: Mao (09.07.2015) | Автор: В. Денисов
Просмотров: 757 | Теги: велосипед, канат, Спорт, тренажер, Здоровье | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0

Комментарии
Имя *:
Email:
Код *:

Читать еще:

Шесть дюжин полезных статей и советов


Парники, теплицы: устройство, оборудование, уход


Цветы, флористика: в доме и на клумбе


Деревья, кустарники: плодовые и декоративные


Огород: овощи, бахчевые, бобовые, зелень и приправы, грибы


Живность: животноводство, птицеводство, пчеловодство, рыбоводство


Закрома: устройство погребов, подвалов, пополнение и хранение запасов

Автор-составитель © Владимир Мао
Поиск по сайту
Сейчас читают
Рассылка сайта
Подписаться на информационные рассылки сайта
GA
Enter
Логин:
Пароль:
География "Умехи"
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Зарегистрированных: 0


Проект "Умеха - мир самоделок" существует с 2005 года и с тех пор постоянно наполняется и совершенствуется. Основная доля документов, представленных на сайте материалов, предназначена для людей хозяйственных, интересующихся ведением собственного подсобного хозяйства, строительством, ремонтом и благоустроиством собственных домов, квартир или дачных участков.

У хорошего хозяина обязателно дожна быть своя мастерская и необходимые инструменты. К сожалению, не все станки по карману рядовому домашнему мастеру, с этой целью на сайте представлена большая коллекция чертежей и описаний самодельных токарных станков по дереву и металлу, а так же других инструментов и приспособлений для домашнего мастера.

Для людей занимающихся ведением своего личного подсобного хозяйства (ЛПХ) или фермерством, большая рубрика "Свое хозяйство" для удобства поделена на несколько узкотематических разделов, среди которых отдельными пунктами выделены такие темы, как парники и теплицы, цветы и флористика, деревья и кустарники, птицеводство и животноводство, пчеловодство и рыбоводство. Много статей опубликовано по теме "Сад и Огород".

Для любителей и любительниц кухонного искусства на сайте огранизована большая кулинарная рубрика. В ней Вы всегда найдете рецепты салатов, супов, закусок, напитков и экзотических блюд по своему вкусу. С недавних пор существует так же рубрика о красоте, здоровьи, правильном питании и здоровом образе жизни (ЗОЖ) вообще.

Работа в Интернете - этот вопрос нет-нет, да интересует Интернет-пользователей. Этот пробел я по-немногу наполняю своими силами и рассчитываю на помощь в этом деле добровольных авторов. Для этого на сайте так же имеется специальное место.

Для удобства посетителей из других стран на сайте работает онлайн переводчик на пять языков мира.

И это далеко не все возможности сайта "Умеха - мир самоделок".

  • Копирование материалов сайта возможно при условии прямой активной ссылки на сайт Познавательный Интернет-журнал "Умеха - мир самоделок"
    и обязательным указанием автора и источника материала, кроме материалов, где в конце явно указано на запрет копирования.
  • По всем вопросам вы можете обратиться к администратору сайта через форму обратной связи


    Яндекс.Метрика Финансовые вопрсы