Поиграть в эту популярную игру можно в спортивном зале, широком школьном коридоре, на спортивной площадке во дворе. Понятно, международные правила обязывают иметь игровой стоп, как и шарик с ракетками строго определенных размеров. Вот и получается, что иметь такой стоп в малогабаритной квартире непозволительная роскошь — где с ним развернешься. А так хочется порой, не выходя из дома, погонять шарик.

Два брата, Янош и Тибор Прекорны, из Будапешта нашли выход. Шарик и ракетки, решили они, пусть остаются стандартными. А вот стол можно уменьшить. Не беда, что его размеры не будут соответствовать принятому стандарту. Зато игра станет доступнее, да и сложнее. Ведь труднее уложить мяч на маленькую площадку...

Тавлеи, табула, табал, сугороку, триктрак, пуфф, жакет, бэкгаммон, токкательо. форкеринг — свое название этой древнейшей игры есть почти у каждого народа, в нее продолжают играть и теперь во многих странах, в том числе и у нас. В магазинах можно купить комплект игры с кратким описанием правил игры в нарды. Мы же хотим рассказать об этой игре более подробно и привести одну-две примерные партии. Последнее оказалось несколько затруднительным. Дело в том, что в отличие от шахмат и шашек, где существует четкая, весьма экономная система записи, нарды ничего подобного не имеют. По крайней мере при подготовке этой статьи не удалось встретить ни в одной из просмотренных нами книг и журнальных статей удовлетворительной системы записи. До сих пор авторы пользуются громоздкой записью вроде той, какую применяли в шахматах до изобретения принятой теперь нотации: «король белых, находящийся на 5-й горизонтали, передвигается на одно поле вправо. Конь черных с 3-й вертикали бьет пешку белых, находящуюся на 2-й горизонтали» — и неудобно и громоздко...

Два столетия тому назад в английском городке Регби происходила обычная по тем временам игра в футбол; мяч ударяли и руками и ногами. Вдруг один из игроков, Уильям Уэб Эллис, неожиданно схватил мяч в руки и, ловко обегая противников, бросился к их воротам. Этот эпизод послужил началом совершенно новой разновидности футбола. Игра получила название «регби» в честь города, где она родилась.

В течение сорока последующих лет не прекращался спор между любителями игры в футбол: как можно играть в эту игру и какой должна быть форма мяча. Одни считали, что играть нужно без помощи рук, а мяч должен быть круглым; другие уверяли, что лучше играть и руками и ногами, а мяч пусть будет овальным...

С первыми погожими днями в парках, на пляжах, на лесных полянах, спортплощадках — везде, где до недавнего времени господствовал волейбольный мяч, появляется его серьезный конкурент — «порхающий» мяч (волан) бадминтонистов.

Бадминтон — увлекательная, темпераментная и красивая игра, в которой удачно сочетаются элементы и тенниса, и волейбола, и легкой атлетики.

Вместе с тем игра проста и доступна почти всем. Ее можно вести в напряженном, быстром и в легком, замедленном темпе, тем самым регулировать нагрузку сообразно своим возможностям.

Систематические занятия бадминтоном укрепляют мышцы брюшного пресса, спины, ног и рук, улучшают подвижность суставов, способствуют развитию правильного, глубокого дыхания...

Хороших успехов в физическом развитии можно достигнуть и в стенах своего дома, своей квартиры. Начинайте с простейших гимнастических упражнений: приседаний, прыжков, наклонов, поворотов, отжимания от пола. Каждое утро хотя бы понемногу приучайте свой организм к физической нагрузке, и через месяц-два вы заметите, что физзарядка станет такой же привычкой, как умывание, чистка зубов.

Но, как утверждают спортивные специалисты, зарядка поднимает лишь общий тонус организма. Легкие, непродолжительные упражнения, в которых используется вес тела спортсмена, недостаточны для .развития силы и выносливости. Чтобы сделать тело упругим и выносливым, нужны спортивные снаряды: перекладина, скакалка, гантели, гири, обруч, эспандеры. Некоторые из перечисленных снарядов продаются в спортивных магазинах...

Зима не за горами. И снова выйдут на ледяные поля ледовые дружины.

А пока мы предлагаем вам для тренировки поиграть на траве в игры, которые можно считать предками современного хоккея. Первая игра — армянская, вторая — чеченская.

Маканах

Играют в нее на прямоугольном поле (длина его может быть от 90 до 120 м, ширина 60—75 м). На лицевых линиях ставятся ворота. Ширина их — 4 м, высота — 2,2 м. Состязаются две команды по 11 игроков в каждой...

Хотя снега еще нет, вы уже можете начать лыжные тренировки. Снаряд, который вы видите на рисунке 1, поможет усвоить технику поворота.

Изготовить опору можно по-разному. Наиболее простой способ — согнуть ее из плоской железной полосы, а между краями натянуть стальную ленту, какой укрепляют ящики. Железную опору можно привинтить шурупами к доске или приварить к ней ножки.

К лыжам с помощью жестяных полосок нужно прикрепить рамки. Для предохраняющей прокладки используется войлок. Если вместо стальной ленты на основание натянуть прочный, но тонкий плетеный трос, то в качестве роликов могут выступать небольшие колесики — блоки.

При повороте с параллельным положением лыж надо переносить тяжесть тела немного вперед. Начинайте упражнение так: двигайте коленями вправо-влево, как показано на рисунке...

Почти у каждого из вас есть дома гантели, резиновый жгут и еще два-три каких-нибудь неприхотливых снаряда. Назначение каждого из них строго определенное: одни дают изрядную нагрузку мышцам рук, другие укрепляют плечевой пояс, третьи разрабатывают мышцы ног и т. д. И наверняка можно утверждать, что универсального спортивного снаряда, простого, доступного, дающего «зарядку» всему телу, ни у кого из вас нет.

Такой тренировочный снаряд изобрели инженеры А. Г. Цидиков, А. Г. Марков и Г Г. Богданов. Он легко и быстро устанавливается на балконе, в лоджии, в дверном проеме, в простенках коридора, а также во дворе...

Зверобой и Чингачгук — отважные герои романов Фенимора Купера — знакомы многим из вас. Не раз в своих опасных приключениях они настигали врага и ускользали от преследования на быстром и легком каноэ. Вы можете сами сделать такую лодку из доступных материалов.

Вам потребуются ровные прутья орешника или рябины диаметром около 10 мм для обшивки каркаса, многослойная водостойкая фанера толщиной 20 мм и прочная парусиновая ткань, которой обтягивается корпус лодки. Вместо прутьев можно использовать сосновые рейки сечением 5х10 мм.

Основанием каркаса служит киль, который состоит из двух досок (рис. 2) сечением 2,5х10 см и длиной 380 см. Эти доски соединены между собой промежуточными деревянными планками 7 толщиной 2 см и длиной 5 см...

Обычно массажист двумя пальцами оттягивает участок кожи и отпускает. Таких щипков следует целая серия. Те же операции может проделать простое устройство.

Прибор представляет собой пластмассовый или металлический цилиндр длиною около 250 мм. На его поверхности в шахматном порядке сверлятся отверстия для эластичных колпачков — их можно сделать из медицинских груш, обрезав носики. Диаметр отверстий выбирается в зависимости от размера колпачков. Клеем или шайбами с заклепками укрепите груши на внешней стенке цилиндра...